Способ первый: по системе SMART - думаю, многие из вас про неё слышали, но хочу рассказать еще раз
SMART - это умная система постановки целей, где каждая буква наделена особым значением
S - SPECIFIC/ КОНКРЕТНАЯ
Ваши цели должны быть конкретными. Вместо общих формулировок нужно записывать конкретный результат на выходе.
❌улучшить физическую форму
✔️бегать по утрам каждый день
M - MEASURABLE/ ИЗМЕРИМАЯ
Ваши цели должны быть измеримыми, в них должны присутствовать количественные или качественные характеристики, которые укажут на то, что цель достигнута.
❌стать финансово независимым
✔️зарабатывать 50 тысяч в месяц
A - ACHIEVABLE/ ДОСТИЖИМАЯ
Предположим, вы, совсем не зная английского, поставите цель: через 2 месяца говорить, как носитель. Конкретно? Да. Измеримо? Да. Достижимо? Вряд ли.
поехать отдыхать на море
поехать на выходные в другой город
R - RELEVANT/ АКТУАЛЬНАЯ
Этот критерий требует проверять себя вопросами - почему я этого хочу? Что мне это даст? Действительно ли я этого хочу? Насколько это актуально для меня?
T - TIME-BOUND/ ОГРАНИЧЕНА СРОКОМ
Если у цели нет конечных временных границ, то достигать её можно бесконечно. Поэтому важно ставить рамки, в течение которых желаемые планы должны быть реализованы.
❌похудеть
✔️похудеть на 5 кг к 1 июня
Способ второй: техника м100М
Например, у вас есть цель - выучить английский, так вот:
м - это минимум, который вы установите для этой цели и будете выполнять каждый день, что бы ни происходило в вашей жизни и как бы плохо вы себя не ощущали.
Например: каждый день минимум учить 10 новых слов.
100 - это то, вам нужно в идеале выполнять каждый день, чтобы достичь цели. Например: учить 10 новых слов +упражнение по грамматике.
М - это максимум, так скажем, сверхнормы, если у вас будут силы на это. Например: 10 новых слов, упражнение по грамматике и 1 серия какого-то сериала на английском.
Выполняя хотя бы минимум, вы уже значительно приближаетесь к своим целям.
