В отношениях между вами и другими людьми существует дистанция, которую вы определяете самостоятельно: смотря на свои реакции, решаете где начинается «со мной так нельзя».
Степень дозволенности можно выбирать для каждого человека по уровню близости (жене повысить голос разрешаю, подчиненному – нет) или для всех одинаково (по пятницам уезжаю в лес, прошу не писать и не звонить). Главное здесь – этот предел установить.
Как правило, о личных границах вспоминают, когда они уже нарушены, и только те, кто пострадал. Однако темой психологического пространства стоит интересоваться заранее и массово, если мы с вами рассчитываем жить в здоровом обществе.
Начинать нужно с себя и понимания, есть ли у вас такое личное пространство. Проверим это по 5 признакам, а заодно выясним что страшнее: переступить чужие границы или не знать свои? И если часто отказывать людям, значит ли это, что с личными границами всё отлично?
1. Первый признак – вас не напрягают и не нагружают тем, что вы априори не хотели бы делать. Об этом не нужно догадываться, вы сами заявляете о своих привычках и правилах. Муж помоет посуду сам, зная как вы не любите это занятие и в каком настроении пребываете после.
2. Правда для вас естественна. Вы абсолютно искренне отвечаете в моменте, когда спрашивают ваше мнение. Честно доносите свои чувства. Как только ситуация не устраивает, скажете об этом легко и свободно, потому что это ваши границы и нет ничего сложного на них указать.
3. Вы спокойны. Важно не то, сколько раз в день вы говорите людям «Нет», а то, насколько безмятежно это делаете. Если личные границы в норме, в момент их обозначения от вас не пойдет ни агрессии, ни страха. Ровное состояние покоя.
4. Не испытываете дискомфорт в общении. Исходя из предыдущих признаков, все соблюдают ваши границы, и потому разговаривать и строить отношения легко. Новые знакомства даются без опаски, ведь вы сможете отрегулировать контакт и в них.
5. То же самое вы делаете и с собой, и с окружающими. Вы знаете что допустимо в отношении вас, соблюдаете приоритеты и потребности сами. А если бережёте свои границы, то и уважаете чужие.
Всё взаимосвязано. Зная, как неприятно посягательство на ваше пространство, в чужое вы не полезете. А постоянное наблюдение за тем, как неуважительно поступают люди вокруг, – повод обратить внимание на свое поведение. Насколько неприкосновенны для вас личные границы других?