Кандидат медицинских наук, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Дарья Русакова рассказала о том, какой продукт необходим в обязательном порядке каждому пенсионеру. Своим мнением эксперт поделилась в беседе с изданием «Москва 24».
Поддержать мышечную массу, что крайне важно в преклонном возрасте, а также помочь избежать остеопороза, поможет творог. Его необходимо употреблять минимум дважды в неделю, поэтому свежий творог всегда должен быть в холодильнике у пенсионеров.
В твороге содержится крайне быстро и легко усваиваемый кальций, а также много белка. Этот продукт является отличным способом поддержки не только мышц и костей, но и общего иммунитета, который также начинает слабеть с возрастом.
Русакова советует пенсионерам покупать творог с жирностью от 2 до 5%. Разовая порция не должна превышать 100 граммов, но и не быть меньше 50 граммов. Способ употребления не принципиален - это может быть как просто творог, так и сырники с ним, блинчики, запеканки и прочее.
Ранее KP.RU сообщал о том, что острые специи в пище не только не помогают похудеть, но и могут привести к обострению ряда заболеваний ЖКТ.