По статистике 42% россиян в 2022 году стали чаще нуждаться в психологической поддержке. Не только негативные события в мире заставляют нас испытывать стресс, но и повседневная рутина, большая загруженность на работе, высокие требования к себе. Если оставлять вопрос нерешенным, то можно получить серьезные проблемы со здоровьем. Расскажем несколько простых советов, которые помогут восстановиться после стресса и вернуть бодрость.
1. Соблюдайте гигиену сна
Что входит в это понятие? Правильно организованное место для отдыха, продолжительность и подготовка ко сну, баланс сна и бодрствования. Обязательно проветрите комнату, плотно закройте шторы, откажитесь от гаджетов за 30 минут до сна.
Соблюдайте продолжительность отдыха – не меньше 8 часов в сутки.
2. Включите в режим дня физическую активность
Как бы банально ни звучало, но физическая активность действительно дарит огромный заряд бодрости. Необязательно бежать в тренажерный зал и нагружать себя по полной, достаточно начать с пеших прогулок или легких упражнений.
Попробуйте не просто ходить, а наслаждаться тем, что видите вокруг, а во время прогулок обращать внимание на дыхание.
3. Попросите родных сделать вам массаж
Даже обычные поглаживания по спине или знакомые с детства «рельсы, рельсы, шпалы, шпалы» помогут расслабиться, получить заряд положительных эмоций. А если для массажа вы используете перкуссионный пистолет, то у вас будет настоящий сеанс, как на приеме у профессионала.
Например, в комплекте к перкуссионному массажеру Impulse Sport идут подробные инструкции. С их помощью хорошо проработать все мышцы сможет даже тот, кто раньше не делал массаж. Нужно всего лишь следовать рекомендациям.
4. Займитесь тем, о чем давно мечтали
Возможно, вы хотели начать вышивать или дорисовать картину по номерам, которая залежалась в углу. Занимаясь тем, что приносит вам удовольствие, вы абстрагируетесь от стресса и восстанавливаете потраченные силы.
5. Наведите порядок дома
Попробуйте разобрать шкаф с вещами, которые вы давно не носите, прибраться на рабочем столе. Многие специалисты рекомендуют этот прием, чтобы привести в порядок свои мысли и освободить место для положительной энергии.
6. Попробуйте новые способы ухода за кожей
Необязательно идти к косметологу, хотя это тоже неплохой вариант релаксации. Но на сеансы у специалиста не всегда получается выделить время и деньги. Поэтому стоит внести изменения в домашний уход.
Например, купить средство, которое ранее и использовали: крем с обновленным составом, сыворотку, маску. Обязательно обратите внимание, чтобы вам нравился запах новой косметики. Но не останавливайтесь только на этих средствах.
Усильте их действие LED-маской. Световые лучи, которые производит это устройство, способствуют образованию коллагена, снятию воспалений, устранению пигментации. А в светодиодной маске Impulse Derma Pro есть дополнительная функция – термотерапия, которая поможет снять усталость глаз.
Друзья, добавляйте в комментарии свои способы борьбы со стрессом. И помните, если стресс затянулся и привычные методы не помогают, обязательно обратитесь к специалисту.
Читайте еще: