Тренажер Правило – это самый эффективный тренажер для постизометрической релаксации мышц. За счет равномерного горизонтального растяжения тканей под собственным весом тела достигается максимальное расслабление и глубокая проработка не только мышечных волокон, но и фасций, сухожилий, связок, хрящей и суставов. В основе действия Правило лежит эффект декомпрессии, который затрагивает все структуры организма.
Тренажер Правило известен со времен Древней Руси и до сих пор пользуется большой популярностью, т. к. занятия на нем обладают мощным спазмолитическим, болеутоляющим и успокаивающим действием. Первые упоминания о «правке» организма с помощью растяжения на тросах описывается еще в летописях, затем в течение долгого времени тренажер был подвергнут забвению. Конструкция тренажера с годами претерпела изменения, и теперь можно подобрать свою конфигурацию Правило, которая подходит именно вам. Чаще всего в работе используются два вида тренажера: динамический и статический.
Статический тренажер Правило впервые был сконструирован С. А. Зайцевым по старинным чертежам. Конструкция статического тренажера отличается простотой и долговечностью. Он представляет собой деревянный или металлический параллелепипед размерами примерно 3×2×1 метра с закрепленными в верхних углах тросами со специальными манжетами на концах. Манжеты плотно закрепляются на запястьях и лодыжках пациента, после чего с помощью специальных лебедок осуществляется подъем тела параллельно полу. Правильным положением тела при растягивании считается такое, при котором угол между руками и ногами составляет 90°. Для увеличения натяжения тросов используются лебедки, расположенные по углам тренажера. Во время тренировки на статическом тренажере Правило осуществляется горизонтальное растяжение позвоночника, суставов, мышц и сухожилий под собственным весом тела. Высота подъема на тренажере зависит от того типа упражнений, которые будут выполняться. Для статических упражнений хватает высоты 60-80 см от пола, однако для осуществления переворотов, скручиваний и подъемов необходимо подняться на высоту около 100-120 см, чтобы длина веревок позволяла свободно двигаться.
Динамический тренажер Правило подробно описывается в книге С. Алексеева «Волчья хватка». Конструкция динамического тренажера похожа на конструкцию статического тренажера, однако здесь предусмотрен противовес, оказывающий воздействие на конечности занимающегося. Для того, чтобы увеличить нагрузку и создать эффект так называемого динамического удара, к противоположным концам тросов прикрепляются утяжелители весом от 5 до 20 кг. Работа на динамическом тренажере сложнее, чем на статическом, зато здесь задействуются абсолютно все группы мышц, включая самые мельчайшие. Особенностью динамического тренажера является его влияние на место прикрепления сухожилий к надкостницам, что стимулирует работу костного мозга. Динамический тренажер преимущественно используется для занятий военных, бойцов Росгвардии и спецназа. Для того, чтобы человеку было удобно выполнять динамические упражнения, тренажер необходимо сделать более высоким, а веревки длинными. Слишком короткие тросы не позволят свободно двигать руками и ногами, поэтому динамический тренажер обычно выше, чем статический.
Обычно в работе сочетаются упражнения как на статическом, так и на динамическом тренажере, поскольку это позволяет точно подобрать необходимый уровень нагрузки. С помощью занятий на Правило можно уменьшить мышечные спазмы, мягко растянуть позвоночный столб и суставы, улучшить кровоснабжение хрящевой и мышечной ткани. Снижение тонического напряжения положительно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата, а также нервной и сердечно-сосудистой систем. Регулярные тренировки на Правило позволяют справиться с психоэмоциональным напряжением, устранить боли и спазмы в спине, шее и плечевом поясе, улучшить осанку, укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость организма внешним воздействиям.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru
