Вы только проснулись, но уже чувствуете, что устали? Поверьте не вы одни такое испытываете. Многие люди страдают от нехватки энергии и весь день чувствуют себя вялыми.
Всем привет, дорогие читатели! В данной статье расскажу про 5 лайхаков, которые помогут вам просыпаться всегда бодрым и полным энергией.
1. Не стоит думать, что нужно спать 8 часов.
У каждого свой организм, кому-то хватит 7-ми часов, а кому-то этого окажется недостаточно. Самое главное это научиться засыпать и просыпаться в одно время. Например, вы поспали 9 часов и чувствуете себя заряженным энергией и положительными эмоциями. Старайтесь всегда спать 9 часов, чтобы не сбивать свой режим.
2. Следует расслабиться перед тем как уснуть.
Именно этим лайфхаком я пользуюсь если долго не получается уснуть. Я закрываю глаза, и представляю как всё мое тело начинает расслабляться. Например, как тяжелеют веки или расслабляются ноги и руки. Я даже не замечаю как засыпаю и просыпаюсь всегда в отличном настроении.
3. Попейте воды сразу как проснулись.
Во время сна организм сам того не желая, теряет влагу. Этому способствуют дыхание и потоотделение. Именно поэтому после пробуждение вес вашего тела немного меньше. Организму в этот момент нужна жидкость, чтобы восполнить свои запасы. Если вы привыкните пить стакан воды утром, то всегда будете бодрым и счастливым, а также это поможет избавиться от боли в голове.
4. Не спите слишком долго.
И недостаток сна и переизбыток может привести к сильной усталости всего организма. Допустим вы спите больше 10-12-ти часов и просыпаетесь только к обеду, будет не удивительно если у вам болит голова или вы чувствуете себя вялым. Проблема в том, что вы переспали. Не привыкайте долго лежать под одеялом, лучше займитесь каким-нибудь делом или начните выполнять зарядку.
5. Дайте солнышку взбодрить вас.
После сна сразу открывайте все шторы, чтобы лучики солнца и его яркий свет освещал всю вашу комнату. Яркий свет является отличным сигналом для организма, что пора вырабатывать гормоны радости и бодрости.
В заключение хочу сказать, что плохое настроение утром это ужасно. Научитесь делать так, чтобы вам всегда спалось уютно и просыпались вы с отличным настроением и зарядом на весь день.
Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!