Всем доброго дня и хорошего настроения! Привет дневник!
Еще раз всех с Богоявлением 🙏
Я Екатерина, мне 40, цель до 01.04.2023 похудеть на 10 кг. У меня АИЗ-витилиго и СДК. Худею по системе подсчёта КБЖУ.
Сегодня разговаривали с коллегой и пытались понять откуда у русского народа культ еды? А уж сколько времени уходит на приготовление? А сколько блогов о еде? И почти вся наша жизнь крутиться вокруг еды. В редких случаях мы забываем поесть, поход в гости=застолье, семейные праздники=застолье, праздник вне дома=ресторанное застолье. А сколько телешоу посвящено еде?! Уйма! Как тут переключиться на что-то другое? Вот и получается, что беды у нас не с дураками и дорогами, а с обжорством) впитанным с раннего детского возраста. Ну кто не помнит: поешь, силу свою оставляешь; пока не доешь, из-за стола не встанешь; я весь день у плиты стояла, а ты есть не хочешь !?! Вот так и прицепилось к нам, что хорошо надо поесть и плохо, надо заесть. А еще хуже, что мы сами поздно это осознаем и применяем те же методы к своим детям, Слава Богу если ошибки своих родителей, кто-то не повторил. Рассуждая так, я пришла к выводу, что виной такому подходу к еде тотальный дефицит советских лет, ВОВ, блокада Ленинграда, нищета. Не хочу никого учить и навязывать свое мнение, каждый должен самостоятельно определить место и ценность еды в своей жизни-возвести в культ, поставить в низкий приоритет и загружать себя пищевым мусором или сделать необходимой мерой сохранения здоровья и жизни.
Я свой выбор сделала!
#завтракпп
Каша пшенная на воде с добавлением кокосового молока 120 гр, банан 30 гр, землянику не считала, хлеб домашний 37 гр, форель с/с 67 гр. Сытно ☝️
На работе меня ждал кусочек Наполеона с малиной-48 гр, доела, чтобы не скучал)
#ппперекус
На обед разогрела 350 гр супа - пюре из шампиньонов.
#обедпп
В обеденеый перерыв сходила в Храм, люблю православные праздники, радость на душе и с хорошим настроем после посещения Храма пошла в магазин, а на выходе девочки раздают листовки, ох, как мне не нравится, когда ты идешь с сумками, а тебе в лицо листовку, все мое благоговейное настроение улетучилось. Я понимаю, для девушек это работа, но иногда надо просто уважать людей, а не просто стараться сделать свою работу.
Немного исправилось настроение вкусным мандарином на полдник.
#полдникпп 143 гр
Сегодня мкад был более загружен, чем в предыдущие дни, дома была в 17.30, но тоже не плохо. На ужин разогрела пюре из брокколи 155 гр и котлеты рыбные с рисом и сливочно-сырной шапочкой-209 гр, ну и захотелось мне деревенских маринованных огурцов-отвела душу съев 157 гр🤦♀️может быть завтра отек, но не факт. Посчитала бжу и пошла делать коктейль протеиновый. Надо возвращать костный бульон в рацион.
#ужинпп
Итог дня по БЖУ-74/70/96 не плох, но не тот, к которому я стремлюсь, ошибки свои знаю и исправлю.
Всем здоровья и всех обняла🤗