"Постукивания и похлопывания" являются неотъемлемой частью древнейшей китайской системы общей регуляции организма #Яншенгун, которая сегодня частично отражена в #Цигун. Подобные упражнения входят во многие комплексы, как общеоздоровительные, так и более специальные.
По представлениям адептов традиционной китайской медицины подобное воздействие в первую очередь позволяет "разогнать" застойные участки Ци, которые блокируют свободное её течение по меридианам, опутывающим весь организм единой системой.
Западные медики описывают эти процессы как стимуляцию спинного мозга, улучшение микроциркуляции и активизацию работы кровеносных сосудов, а также движение лимфы, от которой зависит важнейшая функция - своевременное освобождение организма от токсинов. Плюс расслабление мышц и сухожилий, повышение подвижности суставов, усиление обмена веществ.
Похлопывания и Постукивания активизируют так называемое "Защитное Ци", функция которого встретить и отвратить патоген на самой первой линии обороны. Кратковременное обливание холодной водой имеет подобный механизм включения защитных сил организма. Подробнее читайте в статье "Защитное Ци - что это такое", а также "Почему что русскому здорово, то китайцу смерть?".
Итог совершенно очевидный и ожидаемый - после выполнения подобных упражнений даже в течение 10-15 минут легко почувствовать повышение общего тонуса, ощущение бодрости вместе с удовлетворённостью и покоем, имеющим некую "наполненность", хорошее настроение, прилив сил. Всё это свидетельство "движения Ци", которое в первую очередь выражается в интересе к жизни, общем творческом векторе.
По большому счёту, не так уж важна последовательность упражнений такого самомассажа. Значительно важнее выполнять из регулярно. Очень хорошо начать с них свой день - в парках Китая уже с раннего утра можно увидеть небольшие группы единомышленников, последователей именно этой практики. Постукивания и похлопывания чередуются различными потягиваниями и растяжкой. Атмосфера свободная, можно вести непринуждённую беседу с друзьями, активно впитывать "утреннее Ци" через осознанное состояние удовлетворения и мира.
В ролике, представленном ниже вы увидите несколько упражнений, взятых из различных систем - Тунбэй и #Хунь-юань. Многие матера #тайцзицюань с удовольствием включают в свои тренировки подобные упражнения. #Тунбэй-цюань хоть и относится формально к "внешним стилям" ушу, но характерен свободными, максимально длинными, натянутыми и одновременно расслабленными движениями, способствующими "пробивки каналов".
А в следующем ролике мы видим мастера #тайцзицюань стиля "У" Цянь Юйцая, который включал упражнение из системы Тунбэй в свои тренировки в качестве разминки для суставов и освобождения, расслабления плечевых суставов.
Не забывайте поставить лайк, если статья вам понравилась - вместе с вашими комментариями это способствует реальному продвижению канала. Делитесь информацией с друзьями, а своими находками, впечатлениями и ощущениями здесь!
ВАЖНО: Основные материалы теперь будут выходить на платной платформе Boosty (о причинах читайте пост Quod licet BOOSTY, non licet ZEN!). надеюсь, что 100 рублей в месяц Базового тарифа, или 200 р. Расширенного не разорят тех моих подписчиков, которые уже успели разделить мои интересы. Часть публикаций будут и в Открытом доступе.