Добрый день, друзья, меня зовут Белова Кристина. Я практикующий психолог с опытом работы 12 лет. Основным методом моей работы является когнитивно-поведенческая психотерапия. Подробнее на сайте: https://belovakristina.ru/
Утрата и поиск смысла жизни — одна и из самых древних проблем человечества, а также вечная тема для литературы и кино, ведь эта проблема актуальна и сегодня, и будет актуальна и завтра, и через сто лет. Что мы знаем сегодня о смысле жизни? Можно ли его потерять, можно ли снова найти? И есть ли он вообще?
Конечно, здесь можно вспомнить, например, Киану Ривза, который говорил, что людям для жизни важно чувствовать себя счастливыми, а он не испытывает в этом необходимости. Также на ум приходят разные религиозные и философские течения, которые заключают, что смысла как такового нет, что сама жизнь и есть этот смысл. Но это всё, конечно, удел немногих. Большинству важно иметь цель и свет вдали, важно знать, зачем они живут и ради чего встают с постели каждое утро.
Что же делать, если смысл утерян? Для начала нужно понять одну очень важную вещь: потеря мотивации — один из ярких симптомов подавленного состояния, а негативные эмоции — естественная реакция организма на какой-то раздражитель, именно эти чувства и становятся причиной бездействия.
Часто бывает непонятно, к чему это все и почему опускаются руки. На самом деле, смысл в такой реакции организма есть. Инстинктивное желание спрятаться в раковину, ни о чем не думать и ничего не делать защищает организм и дает возможность отдохнуть от стресса. Так сложилось эволюционно — чтобы в стрессовом состоянии человек не совершил смертельный промах, мозг дает команду залечь на дно и выждать какое-то время. Если ничего не хочется делать, значит, вероятнее всего, выбрана неверная дорога в жизни, а потому пора внести в жизнь перемены.
Конечно, потеря смысла жизни может быть вызвана утратой, однако часто потеря смысла жизни — это кризис, который ведёт к переосмыслению жизненных ценностей и вектора движения. В любом случае, это простые советы помогут справиться с ситуацией:
1. Вера
Человеку важно в этой жизни во что-то верить и на что-то надеяться. Это может быть вера религиозная, может быть вера в какую-то идею, в науку, искусство или вера в людей. Один из выдающихся психологов 20 века и основатель логотерапии Виктор Франкл, находясь в концлагере заметил, что люди религиозные или просто способные ещё во что-то верить, имели больший процент выживаемости.
2. Цели
Осмысленные и проработанные цели наделяют жизнь смыслом и дают ей вектор, направление для деятельности. Существует несколько основных категорий:
· Иметь (цели материального характера: вещи, автомобиль, недвижимость и пр.).
· Знать (всё что относится к образованию: курсы, повышение квалификации, дипломы, кандидатская диссертация и пр.).
· Относиться (какие я хочу отношению с мужем/женой, с коллегами по работе и пр.).
· Быть (кем я вообще в этой жизни хочу быть? Архитектором, бизнесменом, матерью/отцом, филантропом и пр.).
· Действовать (здесь могут быть какие-то конкретные цели относительно профессионального роста или личностного развития. Например: выполнить план продаж за квартал, или, сбросить 7 кг веса к июню и пр.).
3. Дело жизни
Важно найти деятельность, которая лучше всего соотносится с вашими ценностями, желаниями и стремлениями. Если вы ещё такого дела для себя не нашли, не отчаиваетесь и продолжайте поиски и попытки. И помните правило Теодора Рузвельта: делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть.
4. Альтруизм
Любая бескорыстная помощь нуждающимся. Это может быть какая-то волонтерская деятельность в рамках социальной помощи бедным или милостыня для нищих, пожертвования одежды в сиротские приюты и так далее.
5. Хобби
Наличие в жизни занятия, которое приносит удовольствие, в независимости от того платят вам за него или нет, также наделяет вашу жизнь смыслом и позитивными эмоциями. Если в вашей жизни нет никакого хобби, обязательно найдите.
6. Разумный гедонизм
Чувственные и телесные удовольствия, конечно, не могут быть смыслом жизни сами по себе, но их отсутствие значительно снижает позитивный эмоциональный фон и общую удовлетворенность от жизни. Не забывайте баловать себя вкусной едой, проведением времени с любимым человеком и т.д.
7. Индивидуальное развитие
Помните и про свой личностный рост. Развивайте себя как профессионала своего дела. Саморазвитие — достаточно важный пункт, но также важно и то, какими людьми вы себя окружаете. Старайтесь, чтобы это были люди, которые интересны вам, которым интересны вы, так как немало зависит и от того, в какой среде вы находитесь и развивайтесь. Вы влияете на среду, но и среда также влияет на вас.
8. Здоровье
Сюда входит забота о себе. Здоровье тела, психики. Занимайтесь спортом, употребляйте здоровую пищу. Не забывайте уделять внимание информационной гигиене: не засиживайтесь подолгу у компьютера, гаджета или телевизора. Пробуйте отключать все устройства хотя бы за 2 часа до сна и регулярно устраивать себе информационную чистку.