Что же такое, « Дом прочных отношений»? Это когда мужчина и женщина, решили стать парой и создать крепкую семью. На начальном этапе, когда сильны эмоции и чувство влюбленности, молодым кажется, что все легко и просто. Многие особенности и разница взглядов не учитывается, партнер кажется идеальным. А когда начинается семейная жизнь, и появляются конфликты, дом начинает трескаться… И если он прочный, то ему не страшны ни какие преграды и он простоит всю жизнь! Как же его построить, « Дом прочных отношений»?
Этот дом, как и любой другой, состоит из фундамента, стен, этажей и крыши. Разберем все по порядку;
1. Фундамент. Это начальный этап отношений.
Дружба, понимание, эмоциональная связь, интерес, уважение. Часто пара обращается, когда уже нет интереса друг к другу, пропало уважение и банальное общение, тогда начинаем укреплять фундамент. Если тут все ок, движемся дальше.
2. Стены. Доверие и преданность.
Доверие, знание, что партнер будет действовать не только из своих личных интересов, но также будет стремиться учитывать мои потребности и интересы как свои.
Преданность, лояльность. Приоритизация этого партнера. Желание иметь именно с ним длительные отношения.
Вот тут, часто бывает засада…измены, обманы, пренебрежение. Вот здесь, быстро точно не получиться, нужно найти причины и слишком много чувств, которые нужно проработать.
3. Этажи.
• Уважение, восхищение, тепло в паре. Построение культуры благодарности, выражения тепла «Антидот» к дефициту уважения и высокомерию. Фокус с ошибок смещается на позитивные факты или намерения.
• Движение друг к другу, а не друг от друга (открытость закрытость, эмоциональная дистанция) Внимание к моментам, когда партнер ищет близости, встречи, выражает эмоциональные потребности и отклик на это движение. Укрепление эмоционального «счета в банке».
Шаги от: презрение, критика, доминирование, отсутствие реакции, отталкивание, уход.
Шаг навстречу: запрос на внимание, отклик, интерес, поддержку – со словами и без слов.
• Позитивное отношение к отношениям и друг к другу, позитивный образ партнера. Если на три нижних этажа не «работают», то на этом будет негативный взгляд и фокусировка на недостатках. Партнер ощущается как оппонент или враг. При выявлении - работа на первых трех уровнях. Пропорция 5:1 (где 5 положительный взгляд, 1 отрицательный)
• Навыки работы с конфликтом. Партнерство в конфликте, признание партнера и его мнения. Диалог о проблемах. Эмоциональная саморегуляция и навыки самопомощи. ( Читайте в моей статье, секрет взаимодействия в конфликте)
4. Крыша дома. Общность, миссия.
• Мечты друг друга и их реализация. Построение позитивных систем в отношениях, как осознанное действие пары. Исследование и поддержка, мечты друг у друга. Бывает, что пара распадается, понимая, что просто не по пути… и здесь много преград, таких как страх одиночества, чувство вины.
• Создание общих ценностей и смыслов Построение общих и разделенных смыслов и ценностей Построение ритуалов для близости и встречи. Создание уникальной культуры семьи как кросс-культурный опыт. Исследование представлений о гендерных и других ролях, функционале, целях, эмоциях. Обсуждение опыта из родительских семей и культуры, мифов и метафор отношений.
Задачи терапии:
• Вернуть интерес друг к другу, укрепление любви, интимности и дружбы.
• Конструктивное выстраивание конфликтов, увеличение позитивного отношения в конфликте и навыки более мягкого поведения внутри конфликта.
• Создание или укрепление общих смыслов.
Надеюсь, что статья была вам полезна. Желаю вам, самого крепкого, уютного и надежного дома.
Семейный психолог, сексолог Сергеева Мария.
#Отношения_в_паре_статьи_рекомендации@psy.maria_sergeeva
Запись на прием онлайн https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fwa.me%2F79537311628