Лимфатическая система (ЛС) – тихий и почти невидимый игрок, влияющий на многие процессы в нашем организме:
· Дренаж межклеточной жидкости, освобождение тканей от отходов, токсинов
· Транспортер жирных кислот, жирорастворимых витаминов и др.
· Часть нашей иммунной системы: лимфатические узлы, миндалины, тимус, селезенка и др.
Что происходит в лимфатических узлах? Это как ж.д.станции, на которые иммунные клетки привозят различные подозрительные объекты (вирусы, бактерии и прочее), предъявляют их таможенной службе. И если эти объекты «не прошли таможню», на них начинается атака. Если воспалены лимфатические узлы, это сигнал, что иммунная система очень напряженно работает, чтобы защитить нас.
Лимфа движется снизу вверх, у нее нет «сердца», как у кровеносной системы. Это затрудняет движение лимфы.
Как поддержать ЛС:
1. Движение. Лимфа движется, когда мы движемся. Даже при легкой физической активности лимфа движется в 2-3 раза быстрее. Работа по дому, ходьба и т.п. снижают накопление воспалительных клеток в лимфатических структурах.
2. Диафрагмальное дыхание (дыхание животом) мягко проталкивает лимфу. Занятия типа йоги (медленные движения + фокус на дыхании).
3. Пейте достаточно воды. Лимфа в пер. с латинского означает «чистая вода», состоит на 95% из воды. Вода жизненно необходима для хорошего качества лимфы.
4. Компрессионные носки, рукава, колготки и др. Особенно при длительном сидячем положении: работа, перелет, поездка на машине.
5. Сухой массаж щеткой с натуральной щетиной. В направлении от пальцев рук-ног к туловищу, завершить в области сердца. Такой массаж имитирует естественное направление тока лимфы.
6. Касторовые компрессы улучшают циркуляцию лимфы, помогают при застоях желчи, воспалениях, накоплении слизи, кистах, камнях и т.д. Касторовое масло способно рассасывать различные образования, оно проникает через кожу глубже, чем любое другое масло.
7. Горячие ванны, погружения в холодную воду, контрастный душ и др. водные процедуры.
8. Баня, сауна и т.п.
9. Растительные средства: лопух, куркума, имбирь, солодка, смородиновый лист (особенно после бани), эхинацея, петрушка, шиповник, толокнянка, брусника, календула и др.
10. «Лимфатические суперфуды»: крестоцветные (кейл, капуста, брокколи, брюссельская капуста и др.), чеснок, лён, чиа, семена конопли, ягоды, здоровые жиры.
Дополнительно:
Легендарный марафон "Аутизм - не приговор!"
Телеграм-канал и чат для вопросов
Онлайн-курс по методам коррекции аутизма
Группа в WhatsApp для вопросов
Различные бесплатные полезные материалы для скачивания, вебинары и др.
Предупреждение. Вся информация в этом и других моих блогах, соцсетях, курсах, вебинарах и т.п. носит исключительно ознакомительный характер и не является медицинским советом. Пожалуйста, консультируйтесь с вашим лечащим врачом.