Стройная фигура, хорошее состояние здоровья и активность – все это зависит от питания. Специалисты назвали продукты, которые обязательно должны быть в рационе, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на Российскую газету.
Печень
Для того чтобы предотвратить железодефицитную анемию, стоит минимум раз в неделю готовить печень. Как отмечают специалисты, с животными продуктами мы получаем аминокислоты, витамины А, группы В, медь, кальций, железо и цинк. А с помощью растительных продуктов наш организм насыщается белком, витаминами и полиненасыщенными жирными кислотами.
Картофель и макароны
Рекомендуется употреблять макароны и картофель, небольшими порциями можно даже каждый день. Как отмечается, они не менее полезны, чем бобовые и каши. К примеру, картофель богат минералами и витаминами.
Хлеб
Хлеб советуют разный: ржаной, из отрубей, пшеничный, из цельносмолотого зерна и муки грубого помола. Ограничивать стоит лишь употребление белой буханки из рафинированной муки.
Смотрите также: