Вода — это жизнь. Жидкости человеческого организма составляют большую часть его веса: человек на 70% состоит из воды, а некоторые наши органы — глаза, межпозвонковые диски, суставы — состоят из воды даже более чем на 80%.
- Вода участвует во всех обменных физиологических процессах человека и выводит из организма уже отработанные вещества. Как правило, организм сам подсказывает, сколько воды ему нужно ежедневно для обеспечения жизнедеятельности.
В среднем это три литра, не считая того количества воды, которое необходимо для поддержания гигиены тела. При этом важно знать, что наша кожа тоже «пьет» воду: если коже не хватает влаги, она становится сухой и дряблой.
По этой причине стареющие люди имеют один характерный признак — сухость кожных покровов, особенно в области конечностей. Вода входит в состав крови, поэтому питание органов и обмен веществ в организме во многом происходят за счет воды.
- По этой причине очень важно пить много воды. От недостатка воды кровь становится густой, замедляется метаболизм, возникают запоры, начинают развиваться артрозы суставов и остеохондроз позвоночника.
- Чтобы насытить все органы и ткани организма достаточным количеством жидкости, необходимо ежедневно выпивать 2,5–3 л воды. Что пить? К воде я отношу простую воду, пусть даже газированную, минеральную воду (но ее много пить не рекомендуется) и чай — зеленый, черный, пуэр или травяной, а также чай с молоком.
Нормальным я считаю такой питьевой режим, когда в течение дня выпивается 12 стаканов воды, то есть три литра. Но если вода поступает в организм регулярно и в достаточном количестве, это положительно влияет и на общее самочувствие человека в целом, и на его метаболизм.
Например, вы вошли в тренажерный зал, начали выполнять упражнения, и вскоре после начала занятий начинается потоотделение. Это сигнализирует о том, что ваш метаболизм повысился и началось выведение из организма «плохой» воды, а вместе с ней и выведение из организма продуктов жизнедеятельности.
- Поэтому во время выполнения оздоровительной гимнастики я рекомендую после каждого упражнения обязательно делать глоток воды — буквально один глоток, не больше.
Но в этом случае за время тренировки вы постепенно, незаметно для себя выпьете достаточно много воды — поллитра или даже больше.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.