Еще одна простая нейровизуальная техника, которая поможет сбросить негатив и стереть отрицательные эмоции.
Случается, что в нашей жизни приходится переживать сложные моменты, общаться с неприятными для нас людьми или проводить встречи, на которых требуется много энергетических ресурсов.
В этом случае хочу поделиться с вами, дорогие читатели, одним упражнением.
Техника «Смывая стресс»
Итак, сядьте поудобнее, закройте глаза (постарайтесь выбрать место и время, где вас не потревожат на время выполнения упражнения).
Представьте, что на вас льется дождь. Дождь не простой, а волшебный. Он состоит из мелких кристаллов наичистейшей воды.
Он капает вам на голову, стекает по рукам, животу, ногам. Представляйте это в голове, как можно правдоподобнее.
Его капли мелкие, не очень холодные и не горячие, но комфортные для температуры вашего тела.
Затем дождь становится сильнее, капли крупнее, вода стекает с вас все быстрее и быстрее.
Когда вы представляете, как вода стекает, мысленно думайте о том неприятном состоянии, которое вы получили находясь в трудной ситуации. Представьте, как вместе с водой утекает все напряжение, весь груз сложных эмоций, капля за каплей.
Визуализируйте до тех пор, пока вам не станет легче, спокойнее.
Можно представлять, как вода окрашивается в серый( или любой другой цвет), когда уходит вместе с плохими мыслями.
Когда покажется достаточно - представляем, как дождь проходит, на небе светит солнце и согревает вас от последних капель дождя. Сейчас вы полностью высохли. Открывайте глаза, возвращайтесь в свой день.
Благодарю за прочтение❤️
- При любом дискомфорте, повышающейся тревоге, сильном сердцебиении рекомендуется сразу прекратить выполнение упражнения. Возможно вам подходят другие техники.
Будьте здоровы и бережны к себе ❤️