Многие хотят похудеть, но не имеют возможности посещать тренировки в спортзале или строго ограничивать себя в еде.
Причинами могут быть медицинские показания, финансовые трудности или банальная лень…
Но выход есть!
Езда на велосипеде помогает избавиться от жира в области живота и талии, прекрасно тонизирует мышцы нижней части тела, ускоряет обмен веществ.
Занятия танцами улучшает работу сердца, нормализует давление, снижает уровень холестерина, сжигает жиры — танцы дают те же результаты, что и хороший фитнес.
Ходьба
30 минут быстрой ходьбы сжигают около 150 калорий! Сейчас большую популярность набирает скандинавская ходьба, которая показана даже пожилым людям и беременным женщинам.
Работы на приусадебном участке
Те, у кого есть дача или участок возле дома, знают не понаслышке о благотворном воздействии сельскохозяйственных работ: в процессе этой деятельности прорабатываются все группы мышц!
Плаванье
30 минут плаванья вольным стилем сводят стрессы на нет, повышают выносливость организма, укрепляют мышцы, стимулируют работу сердца и сосудов. Особенно полезны регулярные занятия в бассейне тем, у кого есть проблемы с позвоночником.
Йога — один из самых действенных способов привести в порядок не только тело, но и мысли!
Прогулки с домашним любимцем
Извлекать пользу нужно из всего. Преврати ежедневные прогулки с четвероногим другом в активное совместное времяпровождение: понравится и тебе и ему!
Прыжки со скакалкой
Отличный способ похудеть! Прыгая 5–10 минут в день, ты уже через неделю заметишь результаты: ягодицы подтянутся, а живот станет более плоским.
Уборка в доме
Перед тем как заняться домашними рутинными делами (влажной уборкой, глажкой, мытьем посуды и так далее), попробуй напрячь мышцы живота, расправить лопатки и в таком положении выполнять всю работу, следя, чтобы всё это время мышцы оставались в тонусе. На следующий день почувствуешь эффект от домашней тренировки!