Всем привет!
Меня зовут Юлия.
Худею с 80 кг. Мой результат - минус 25 кг.
На предыдущей неделя вернула себя вес и объемы, которые были до праздников. Дальше пока решила поддерживать вес.
Эта неделя была очень стрессовая. Я по максимуму старалась себя восстанавливать и у меня получалось даже.
Выходные были у меня семейные.
Немного о погоде
Не люблю зиму за холод.
В субботу очень поздно позавтракала
Да, смогла уговорить себя съесть закуску. На минуточку почти 600 ккал и 25 гр белка. Так что я очень сытая от такой еды.
Муж готовил мясо на огне
Мясо ели на обед, ужин и все воскресенье.
Калории считала, все в пределах 1600 ккал и по БЖУ все так как мне надо.
Что получилось за неделю?
✅✖ Считать КБЖУ по возможности в пределах 1600 ккал.
2 дня выпали из подсчетов. 5 из 7 считала - это вполне хорошо.
✅ Тренироваться с гантелями 2 раза в неделю.
Тренировки были чуть облегченные, но я их не пропускала.
+ 4 часа уборки снега записываю в активность.
✅ Ходить 6 тысяч шагов в день.
С шагами вообще красиво вышло.
Итого - я молодец!
Результаты недели:
Вес – 54,5 кг. (без изменений)
ОТ (объем талии) – 61,5 см. (без изменений)
ОЖ (объем живота) – 75 см. (без изменений)
ОБ (объем бедер) – 91,5 см. (без изменений)
ОН (объем ноги в самом широком месте) - 53,0 см. (без изменений)
Стою на месте.
Отечность какая-то подозрительная последние дня 4 наблюдается.
План дальше все так же держаться за режим, справляться со стрессом, поддерживать вес и объемы.
Тренировки нужны, шаги тоже, а вот подсчет калорий пока остановлю. Попробую без подсчета, посмотрим что из этого выйдет.
Благодарю каждого из моих читателей, что вы со мной! Благодарю за вашу поддержку в виде лайков и комментариев! ❤