Йога может быть разной, и даже беременные занимаются этими техниками для улучшения состояния здоровья. Однако мало кто знает, что существует йога для лица! Благодаря ей можно предотвратить появление морщин и даже корректировать скульптуру лица. В нашей подборке - пять лучших упражнений.
На самом деле йога от морщин — это работа не только с лицом, но и со всем телом, ведь все в нашем организме взаимосвязано. Иногда ранние морщины или изменение овала лица говорят вовсе не о нашем возрасте, а о нарушении осанки или зажиме в плечевом отделе. Поэтому здесь нужно использовать комплексный подход и одинаково работать с лицом, шеей, плечами, грудной клеткой и всем позвоночником.
Содержание статьи
- Разминка
- Укрепление шейного отдела
- Укрепление кольцевых мышц глаз
- Укрепление щёк и скул
- Антигравитация
Разминка
Наберите в рот воздух и покачайте его из стороны в сторону, затем по кругу, перекачивая по всей внутренности рта. Затем понадувайте губы и помассируйте языком щеки, небо и внутреннюю поверхность губ. Теперь помассируйте уши, начиная с мочек и двигаясь вверх, мягкими круговыми движениями. Вы удивитесь, но на наших ушах очень много биологически активных точек, разминая которые мы запускаем сразу несколько процессов в организме. Плюс эта техника усиливает кровообращение в области лица, разогревает, помогает проснуться и взбодриться. Чтобы окончательно подготовиться к началу основного комплекса, как следует разотрите ладони, добейтесь ощущения тепла в них и мягкими постукивающими движениями подушечками пальцев пройдитесь по лицу, затылку, шее, волосам.
Укрепление шейного отдела
Правой рукой упритесь в правую часть головы и начните аккуратно надавливать, а головой создавайте сопротивление, как бы выталкивая руку обратно. Проделайте это движение в несколько циклов дыхания, а затем повторите на другую сторону головы и на затылок. Это упражнение очень важное, ведь крепкая и здоровая шея — основа красивого лица.
Укрепление кольцевых мышц глаз
Это упражнение приводит в тонус все мышцы, снимает напряжение и разглаживает нежную кожу вокруг глаз, делая взгляд свежим и сияющим. Закройте глаза, направьте взгляд в межбровье, а затем отводите глазные яблоки влево и вправо, не открывая глаза (10 раз в каждую сторону). Старайтесь делать движения осознанными, доводите глаза максимально в бок. После направляйте глазные яблоки вверх и вниз также по 10 раз. И завершите круговыми движениями, пусть это будут полные круги с максимальной амплитудой.
Затем откройте глаза, поместите средний палец под бровью, а указательный над бровью, слегка подтяните брови вверх (главное — не слишком сильно натягивайте брови, чтобы не растянуть нежную кожу вокруг глаз). Теперь переведите взгляд на кончик носа, сомкните веки и удерживайте взгляд в межбровье. Оставайтесь в таком положении 5 циклов дыхания, затем откройте глаза и, не убирая пальцев с бровей, повторите упражнение еще несколько раз.
Укрепление щёк и скул
Следующие упражнения приводят в тонус мышцы щек и скул, подтягивают овал лица, разглаживают морщины и помогают предотвратить появление новых. С закрытым ртом проделайте несколько вращательных движений языком по кругу, захватывая внутреннюю поверхность щек и губ. Сделайте 10 круговых движений, а затем повторите то же самое в другую сторону. Теперь надуйте щеки и начните слегка похлопывать по ним пальцами. В это же время старайтесь протолкнуть воздух чуть выше, а похлопывающие движения делайте еще чуть более активно. Затем расслабьтесь и отдохните.
После перерыва откройте рот, чтобы овал был похож на букву «О». Положите указательные пальца под глаза на верхнюю часть скул и попробуйте улыбнуться (вы должны почувствовать, как щеки выталкивают ваши пальцы вверх). Завершая упражнение, пройдитесь мягкими пощипывающими движениями по всей поверхности щек и скул.
Антигравитация
Образование морщин связано с земным притяжением, поэтому, чтобы обмануть физику и саму природу, делайте «перевернутые» позы. Разведите ноги, насколько вам позволяет растяжка. Оттолкнитесь от бедер, вытянитесь вперед параллельно полу и опустите голову вниз. Если голова не достает до пола, можете подложить под нее специальные «йоговские кирпичи» или же просто стопку книг. Оставайтесь в таком положении до тех пор, пока вам комфортно, а затем аккуратно, без резких движений «подсоберите» ноги и выпрямите корпус.