Статья на b17:
Готовлю материал к очередному обучению, и ловлю себя на том, что в голове зудит одна и та же мысль:
"Ты не успеешь. Ничего хорошего не получится. Сколько ни сиди, а все равно не успеешь".
Ну и плюс ко всему эта мысль сопровождается яркими образами того, как именно я "не успею" и какой ужасный провал меня ожидает. А что в душе? Оооо, в душе страх, который, кажется, нашептывает
"Ну раз ты не успеешь, то зачем и начинать? Давай сегодня ничего делать не будем. Просто тихонечко замрем на месте, посидим, подождем 🙈".
Знакомо? Иногда мы так поддаемся влиянию приставучих мыслей и образов, что ощущаем их совершенно реальными, "зависаем" в них, теряя грань между фантазией и реальным миром. И что тогда делать? Послушать свой страх и "замереть"? Ой, ну нет. Это не выход.
В когнитивно-поведенческой терапии есть очень много техник работы с навязчивыми мыслями и образами. Но мне очень нравятся техники, основанные на логике. И вот одна из них заключается в том, чтобы поймав себя на навязчивой мысли , задать себе несколько вопросов:
🐌 Может ли эта мысль как нибудь помочь мне или принести какую-то пользу?
🐌 Поможет ли эта мысль начать активно действовать, чтобы изменить жизнь к лучшему?
🐌 Что я вынесу для себя, поверив этой мысли?
Эти вопросы отрезвляют, помогают вернуться в реальность и осознать, что надоедливая мысль совершенно бесполезна. А раз так, то пусть идет мимо. Не нужно бороться с ней, просто отпустите, как нечто, не стоящее вашего внимания. Представьте, что она проплывает мимо, как частичка пыли на ветру и займитесь полезными для себя вещами 🐌
По книге доктора Р. Хэрриса "Ловушка счастья"
Если вам нужна помощь, чтобы разобраться в себе и происходящем - приглашаю вас на консультацию. Viber, WhatsApp, Telegram +79063080838
С уважением и принятием. Дарья.