Всем привет
Сегодня хотел бы рассказать о том, как набирать массу и при этом не заплыть слоями никому не нужного жира.
Начнем с самой главной ошибки большинства - Наивность.
Из-за этой ошибки, люди начинают сталкиваться сразу с несколькими трудностями, а именно:
1. Наедают себе бока, вместо гармоничного набора мышц и жира
2. Невозможность сдержатся на диете
3. Моральная усталость
Начнем с первого пункта, именно он и окажет основное влияние на ваш вес. Люди наивно думают, что если есть много - будешь больше весить, а следовательно и наберешь нужную массу. Да, в это трактовки можно посчитать, что их суждение верное, но верное лишь в том плане, что при больших объемах пищи вы действительно наберете массу ( т.е говоря проще - вы наберете вес). Но, если человек целенаправленно начинает набирать массу, он явно хочет набрать массу подобную голливудским актерам или подобную определенным атлетам. А для это вам нужна именно мышечная масса. А набирать ее совсем не просто, для этого вам понадобится не просто есть больше еды. Вам нужно научится есть правильно. Для этого вам нужно: нормализовать ваше питание и начать активно тренироваться.
2. Диета. Сколько боли в этом слове. На ней сорвались многие и лишь малая часть дошла до конца. На самом деле строгие диеты -это все брехня!
Вы сорветесь с нее уже через неделю. А вот нормализацию питания, можно обозначить как легкая диета - это уже куда лучше.
Для набора массы вам всего-то нужно есть побольше полезной пищи.
Банальный пример: Кто наберет больше мышечной массы? Человек, который ест по бургеров за день или человек, который по расписанию ест куриную грудку с рисом или другую подобную домашнюю еду - конечно второй человек добьется мышечной массы, а вот первому можно только посочувствовать, ведь кроме больших боков и запредельной стрелки на весах он не получит!
Вывод до ужаса прост: ешьте чаще, ешьте больше домашней пищи ( и не просто пельмени, а сбалансированную пищу с должным количеством углеводов, жиров и белков). Из самого банального подойдет - различного виды каши + мясо (желательно куриное).
3. Моральная усталость возникает по многим параметрам, взять даже тот момент, когда человек ел все подряд на массу, а по итогу уже и тренироваться больше не хочет, ведь ему нужно обратно худеть и т.д
Обычно усталость возникает от диет и завышенных ожиданий. Люди думают, что даже если поедят рис с курицей и потом к вечеру закусят еще мясом, может быть даже бургером, то у них через неделю будет тело профессионального атлета. Если честно, это даже звучит бредого. Просто поймите - атлеты шли к своей форме годами и встретили много трудностей на пути, а вы хотите все и сразу, после чего у вас ничего не получается и вы теряете все желание действовать. Просто подойдите к вопросу набора массы или наоборот к вопросу похудения с головой и начинайте активно следить за своими результатами только через месяц, а то и два!
Всем спасибо за прочтение данной статьи. Пишите ваши комментарии и ставьте пальцы вверх.
Если у вас какие-либо вопросы - пишите в комментариях, на все отвечу.