У каждого такое было! Когда в вашей голове рой из десятков задач и вы не знаете, за что схватиться. Вроде бы все важны! Вы растеряны. Тревога растёт! Глаза округляются от безумия. И хочется рвать на себе волосы.
Или впасть в ступор и ничего не делать. Лишь бы не испытывать свою беспомощность.
Так ⛔. Выдыхаем и делаем следующее:
1. Берём три канцелярские папки разных цветов. 🔴⚫🟢
2. На листе А4 пишем списком все дела, которые вам необходимо сделать.
3. Ручкой 🔴 цвета подчёркиваем дела/ задачи, которые необходимо выполнить 100%. Невыполнение которых в ближайшее время повлечёт за собой большие осложнения, трудности, проблемы, потери.
4. Ручкой ⚫ цвета подчеркиваем те дела/ задачи, которые необходимо выполнить в ближайшее время.
5. Ручкой 🟢 цвета выделяем задачи, которые терпят отлагательства. Те дела, которые хотелось бы выполнить. Может быть даже больше для себя. Из интереса. Для удовлетворения любопытства. Исследовательские дела. Это дела, выполнив которые, вы однозначно получите что-то новое. Идею, осознание, вдохновение, новое видение, знание, направление, в чем-то продвинетесь и тд.
6. Приклеиваем на папки названия 🔴СРОЧНЫЕ! ⚫ДЕЛА БЛИЖАЙШЕГО ВРЕМЕНИ 🟢ХОРОШО БЫ СДЕЛАТЬ
7. Берём 3 листа А4.
8. На первый переписываем все дела с общего списка, подчеркнутые 🔴. Вкладываем в папку 🔴СРОЧНЫЕ!
9. На второй переписываем все дела с общего списка, подчеркнутые ⚫. Вкладываем в папку ⚫ДЕЛА БЛИЖАЙШЕГО ВРЕМЕНИ
10. Ну и на последний переписываем все дела с общего списка, подчеркнутые 🟢. Вкладываем в папку 🟢 ХОРОШО БЫ СДЕЛАТЬ
Дальше алгоритм таков⬇
1. Вы делаете дела только из 🔴 папки. Закончив каждую отдельную задачу, обводите ее в списке в рамку. Смотрите на неё. Выдыхаете. И говорите себе классные слова: какой ты молодец!!! Ты справился! У тебя получилось! Боялся, но смог! Идёте отдыхать!!!! Обязательно! Пить чай. Прогуляться. Послушать музыку. Все, что даёт вам отдых. Только потом принимаетесь за вторую задачу из 🔴 папки.
2. В качестве отдыха можно поделать дела из 🟢 папки😉. Недолго! Минут 15-30 максимум. Это поднимет вам настроение. Вдохновит. И даст ощущение, что вы всё же не отложили эти дела насовсем.
3. Переделав дела из 🔴 папки, приступаете к ⚫. После к 🟢.
4. Каждый раз!!! Выполнив задачу из любого списка хвалите себя и Данте отдых! Это залог успеха!
5. Стоит время от времени проводить ревизию списка дел в каждой папке. Всё меняется. Жизнь течёт и диктует порой свои правила. И кто знает, может быть, необходимость в выполнении какой-то задачи уже и отпала. Смело вычеркиваете её без зазрения совести.
Надеюсь вам помогут мои советы. Я справляюсь таким способом с многозадачностью уже 6-й год.
☝Сохраните себе пост, чтобы он всегда был у вас под рукой!
Ваш Психолог-Сексолог
Иванова Екатерина
Остались вопросы? Напишите мне! Отвечаю быстро.
■ Чтобы записаться на консультацию, напишите мне в личном сообщении в любом удобном для вас мессенджере по
☎+7 919 119 17 91■
В Контакте:
https://vk.com/psiholog_ivanovaek
Таплинк:
https://psihologivanovaek.taplink.ws
Автор: Иванова Екатерина Александровна
Психолог, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru