Упорно худеющие дамы хорошо знают, что часы, проведенные в тренажерных залах, не особо влияют на вес.
Отчего же?
Связано это с тем, что даже высокоэффективная тренировка лишит вас от 300 до 800 калорий. Все зависит от ее интенсивности, вида и пр.
Калорий же в средней пироженке на 100 г – около 350. Полненькой женщине сто грамм мало, в противном случае, она и полненькой не была.
Получается, выхлоп от изнурительной тренировки после съеденной вкуснятины нулевой.
Соблюдая диету, человек потеряет больше, чем при самых усиленных тренировках. Но диета когда-нибудь обязательно закончится и без тренировок тело вновь наберет потерянное, не забыв на случай новой голодовки прихватить еще парочку килограмм.
И что мы имеем в сухом остатке?
Не надо думать, что я призываю не ходить в спортзал. Не истязать себя, надеясь на похудение – вот мой призыв. Особенно это касается женщин в возрасте.
Поддерживая себя в хорошей физической форме, вы будете сжигать больше калорий и сможете худеть без того, чтобы ограничивать себя в питании. Ведь метаболизм в хорошо развитом теле будет достаточно высок и обмен веществ позволит питаться нормально, не подвергая себя пыткам голода. Так что, умеренное и полноценное по качеству питание + умеренная физическая активность = нормальный вес + хорошее здоровье.
Такая вполне себе красивая формула.
Для себя я давно решила и в конце концов осуществила, что диет больше не будет, а будет полноценное питание, не исключающее вредных вкусностей, но ограничивающее их до разумного предела. Изредка можно и не ограничивать, но это тогда, когда Организма перестанет остро реагировать на беспредел. Такое время всенепременно придет, поверьте на слово компетентному товарищу, т.е. мне, испытавшей это на себе.
Тут еще нелишне знать возможности Своей Организмы. Что она у вас считает разумным, а что беспределом. В связи с чем настоятельно советую изучать ее, свою Организму, со всех сторон.
Моя, например, в молодости имела совсем другие характеристики, а со временем изменилась до неузнаваемости. Прежде похудеть ее было проще простого и просидеть на одном молоке она могла спокойно несколько дней, не взбрыкнув. С годами стала прижимистей и коварней. Только заподозрив, что впереди замаячил всемирный голод, любимая Организма начинает откладывать запасы на боках, уменьшая метаболизм. Пытается, болезная, спасти меня от неминуемой голодной смерти. Спасибо ей, конечно, только заботы эти мне выходят боком в прямом смысле слова.
Но договариваться необходимо, учитывая изменившиеся обстоятельства.
Наши организмы такие же разные, как и мы. И как мы приспосабливаемся к другим людям, общаясь с разными по-разному, так же и с ними нужно обходиться, учитывая их особенности. Только тогда получится то, что хочется.
Лучше общаться по-доброму, без укоров и дерганий, как с любимым ребенком. Хотя кому-то нужна и строгость, но все же без жесткости. Честно, в таких условиях и отдача будет соответствующая.
Не верю я в силу изнурительных тренировок, которые должны бы сделать из нас стройняшек.