⠀
⠀⠀Всем привет, на связи очередная школа триатлона, сегодня обсудим подготовку к спринту🤗 Эта дистанция, с большой вероятностью, станет промежуточным этапом в вашей подготовке к более серьёзным соревнованиям. Разберём особенности и наш кейс подготовки атлета😏
⠀
⠀⠀Спринт достаточно скоростная дистанция, потому, может использоваться, как промежуточный срез для более опытных триатлетов😉 Особенность гонки заключается в драфтинге (групповая гонка), в отличие от более длинных дистанций, как например половинка, организаторы могут предоставить такую возможность для спортсменов😋 Любители зачастую игнорируют это и по привычке едут раздельную гонку, хотя драфтинг может помочь вам сэкономить до 45% прилагаемых усилий🤔 В зависимости от скорости, экономичность растёт в арифметической прогрессии📈Профессионалы проходят эту дистанцию мене чем за час, любители могут растянуть удовольствие до 2-х часов.
⠀
⠀⠀Этим летом нам поступил запрос на подготовку к спринту за 2.5 месяца😳Спортсмен был не в лучшей физической форме, можно сказать, что «с дивана», когда-то в детстве занимался плаванием, на подготовку готов был уделять 8-10ч в неделю. Исходя из вводных данных, мы со своей стороны понимали, что этого времени должно хватить. Тренировочный план построили на основе прямой периодизации, в начале постарались набрать объём совместно с укреплением ОДА(опорно-двигательного аппарата) и последовательно добавить интенсивность, и скоростные тренировки ближе к старту🏎️ Большой акцент был сделан на совмещении видов для более быстрой адаптации к триатлону, тк прежде подобного опыта не было совсем. На выходе получили ожидаемый и прогнозируемый результат 1:19, что для первого триатлона, мы считаем неплохим началом🤩
⠀
⠀⠀Подведём итог: спринт займёт наименьшее количество времени для подготовки и подойдёт для вас, если вы только планируете войти в мир триатлона, но к техническим аспектам придётся подойти более внимательно🤓
Записывайтесь на тренировки в школу триатлона «Маяк» и развивайтесь вместе с нами!