Привет, мои хорошие!❤ Продолжим тему завтрака и углубимся в сахар, а именно разберем продукты, которые лучше всего насытят утром тех, кто страдает проблемами с сахаром.
Напомню, что всегда следует обращаться к врачу, только он сможет рекомендовать лично для вас что-либо. Я делюсь общей информацией и у меня нет цели навязать что-то. Спасибо.
Завтрак - важный прием пищи. Я перечислю мой ТОП-5 продуктов для завтрака диабетикам.
Яйца
Практически каждое утро я рекомендую начинать с яиц. Плюсов много: цена, многофункциональность, питательность, белок ( полезен утром ).
У людей со 2 типом диабета чаще всего по рекомендации врача белковая диета. Были проведены также исследования, доказывающие, что белок помогает уменьшить уровень сахара в крови.
Вы минимизируете риск развития сердечных заболеваний и помогаете насыщать организм пользой.
Семена льна
100г стоит около 150-300р и вам хватит этого на долго. В них много белка и клетчатки, они помогают пищеварению и нормализуют микрофлору кишечника.
Советую добавлять в каши по утрам, на бутерброды, в омлеты и выпечку. Их можно также дробить или сварить и получить специальную слизь, которая очень полезна!
Семена льна врачи рекомендуют диабетикам, ведь в них содержатся селен, и хром, которые нужны нашему организму.
Овсянка
Она полезна для организма, но только та, которая ВАРИТСЯ, а не химическая. Используйте чистую овсянку и для вкуса добавляйте ягоды, если вам их можно.
В ней содержится клетчатка, которая нужна диабетикам.
Творог
Его стоит есть диабетикам, ведь в нем много пользы. Он не повышает сахар в крови, однако, он довольно калорийный, поэтому много его не съешь.
Зелень
Она помогает пищеварению и содержит витамин С, который при частом употреблении способен снижать уровень сахара в крови.