... подтянуть мышцы тазового дна! Подробное обучающее видео! Получится у всех! Смотри и делай!
Новогодний подарок да и только, по другому не скажешь! Отличная практика на базе одного движения!
Одним движением я называю вращение диафрагмы вокруг центрального энергетического канала - Сушумна! Это вращение выполняется одинаково в разных положениях тела - упражнениях и асанах!
Работа с энергиями и тонким телом!
Практика эта чудесна ещё и тем, что прорабатывает сразу четыре энергетических центра - Муладхара, Свадхистхана, Манипура и Аджна, а значит оказывает положительное влияние на такие сферы жизни, как обеспечение питания, жильё гарантирующее безопасность тела, физическое здоровье, отношения с возлюбленным, нормальную эмоциональность и чувственность, возможность испытывать радость, умение заботиться и жить в материальном достатке так, как Манипура отвечает за количество денег в жизни человека, возможность карьерного роста, успех в бизнесе, за контакты в обществ, умение и возможность заботиться о близких.
Когда этих чакральные центры функционируют с нарушениями, то сферы жизни за которые они отвечают, страдают и человек не может проявиться в этих сферах в полном объёме - то вторая половинка не встречается, то достаточно денег заработать не удаётся, сколько не работай!
Причины, по которым нарушается движение энергий в чакрах, могут быть разные - психоэмоциональные мышечные блоки, травмы тела, детские психологические травмы, отвергнутая любовь, страх ответственности полученный от бабушки в раннем детстве.
Не так уж и важно знать причину, когда знаешь, как исправить ситуацию! Вот так, работая с физическим телом, Вы будете работать со свои тонким тело, с энергетикой, с событиями своей жизни!
Смотрите видео по ссылке 👇🏻👇🏻👇🏻
Освоение техники выполнения наклонов!
Кому-то может показаться, что я часто повторяю очевидную вещь объясняя то или иное упражнение, но я специально одно и тоже движение называю “разными именами” так, как для каждого практикующего понятно будет своё словосочетание, торкнет и откроет истину, только, одна определённая фраза!
Бывает встречаешь людей и даже педагогов практикующих йогу много лет, но так и не познавших, как входить в наклон, в Пашчимоттанасану, как складываться вдвое в тазобедренных суставах, чтобы вытягивать позвоночник, а не травмировать поясницу.
Круговое движение диафрагмы вокруг Сушумны, которое я показываю в видео, без слов даст понять и почувствовать, как должен открыться таз, чтобы наклон получался исцеляющим, а не травмирующим.
Центральное положение солнечного сплетения в переднем полукруге вращения и есть та секретная точка, которая научит правильно входить в наклон!
Есть вещи, о которых не принято говорить…
Как-то стыдно или неудобно обсуждать интимные вопросы, но я позволю себе, как тренер, как специалист по лечебной физкультуре, как женщина.
Довольно часто, женщины, у которых зажата нижняя часть туловища, имеют проблемы в общении с мужчинами, нарушения женского здоровья, бесплодие, опущение органов малого таза, варикоз органов малого таза и нижних конечностей, неконтролируемое мочеиспускание с возрастом, имеют сложности в получении сексуального удовольствия на протяжении всей жизни.
Да, у этого бывают разные корни - насилие в семье, домогательства в детском возрасте, порицание сексуальности и женской красоты в семье, возведение естественного сексуального интереса в ранг постыдной распущенности, когда девушка в подростковом периоде стесняется своего тела, появления груди, менструального цикла. Жаль, что до сих пор никто не учит нас, как воспитывать в семье здоровую сексуальность!
Должна отметить, что среди моих клиенток, было несколько случаев, когда девушки с диагнозом бесплодие беременели, посещая занятия 3-6 месяцев - это моя особая гордость и радость!
Так, что двигайте диафрагмой и копчиком, не стесняйтесь, раскрепощайте свои члены - будете здоровы и счастливы! Это и мужчинам не менее полезно, у них тоже есть интересные органы в области малого таза!)
Как подтянуть мышцы тазового дна?
В ходе практики моногимнастики, я не раз заостряю внимание на том, как должны сокращаться мышцы промежности по мужскому и женскому типу - это и даёт эффект укрепление мышц тазового дна, профилактики заболеваний мочеполовой системы.
Посмотрите видео и попробуйте освоить эти упражнения. Если какие-то положения, упражнения сложны для Вас, просто пропустите их, делайте тех, которые вам доступны сегодня!
Смотрите видео по ссылке 👇🏻👇🏻👇🏻
Позвоночник наше всё!
Наконец-то, добрались до главного!
Позвоночник при выполнении круговых движений получает массаж способствующий его восстановлению после ежедневных нагрузок, это движение поможет пробудиться после сна, восстановить кровоснабжение межпозвоночных дисков, поддерживать гибкость позвоночного столба, способность амортизировать, восстановить кровоснабжение и иннервацию внутренних органов, избавиться от боли в области позвоночника, не допускать развития протрузий и грыж. Иными словами сохранять своё здоровье!
Если Вы делаете вращение только в одном положении, например сидя на стуле, на работе, то можете повторить его по количеству лет в вашем паспорте!
Раскрепощение тазобедренных суставов!
Слово-то какое приятное - раскрепощение! Тем, у кого ещё не болит, не понять!)
Если вы дышите так, как я рассказываю в видео и работаете прессом, то круговое движение разносится по всему позвоночнику и опускается до тазобедренных суставов. Если обычно мы привыкли, в упражнениях для тазобедренных суставов, вращать ногой и суставом внутри таза, то при этом упражнении наоборот, мы двигает тазом на тазобедренных суставах, да ещё и сразу двумя!
В первых движения, которые выполняются стоя или сидя движение в тазобедренных суставах не очень заметно, то сидя на полу с прямыми или скрещенными ногами и в других различных вариациях положения ног, мы получаем полный спектр ощущений и трудностей, не связанных с возрастом!
Что ещё мультиэффектного можно получить от этой моногимнастики?
- укрепить пресс;
- подправить силуэт фигуры;
- дать поддержку позвоночнику в зоне поясницы;
- расслабить поясницу,
- снять болевой синдром в позвоночнике;
- массаж и улучшение работы органов пищеварения;
- восстановление мобильности рёбер;
- увеличение объёма лёгких;
- снижение спазмы мышц диафрагмы;
- улучшение состояния шейного отдела позвоночника;
- восстановление кровообращения головного мозга;
- улучшение работы органов головы;
- хорошее эмоциональное состояние;
- и просто удовольствие!
Успехов вам в освоении моногимнастики, счастья, здоровья, любви, благополучия, процветания, исполнения желаний и правильного принятия решений при выборе ответственности и последствий!
Ваш тренер, Виолетта! Всегда и везде с вами, в вашем телефоне! Тренируйтесь ежедневно, восстанавливайте позвоночник каждый день!
💖 Подписывайтесь! Дарите лайк! Оставляйте комментарий!
💖 Задавайте вопросы, не стесняйтесь!
💖 Подписавшись, вы получаете возможность заниматься йогой и лечебной физкультурой, всегда и везде, бесплатно!
Подписывайтесь на меня в других соцсетях: