Привет! С вами на связи психолог Виктория Стрельникова и сегодня мы поговорим о личных границах.
Личные границы очерчивают наше личное пространство и защищают наше право на собственные чувства, мысли, потребности и желания. Они позволяют нам быть собой, а не чьим-то продолжением или тем, кем нас хотят видеть другие.
Если кратко, то личные границы – это то, как мы разрешаем с собой обращаться и какого отношения к себе ждем.
То есть от личных границ зависит то, как складываются наши отношения с окружающими. Но, увы, не каждому удается их установить, особенно если человек вырос в семье, где им пренебрегали.
Люди, которых не уважали и не хвалили в детстве, не вполне осознают свои права. Они стесняется говорить о том, что им нужно и ставят чужие интересы выше собственных, предпочитая помалкивать о своих потребностях и желаниях. Они жертвуют своими ценностями, поскольку привыкли считать себя хуже других и им постоянно приходиться мириться с плохим к себе отношением.
Поэтому очень важно усвоить, что если вы постоянно пытаетесь всем угодить и быть всегда и для всех хорошим – это вовсе не значит, что вам ответят взаимностью.
К сожалению, если у человека слабые личные границы, если он не умеет говорить нет и отстаивать свои интересы, то с большой долей вероятности, его окружение будет ему всячески указывать на эти его слабые стороны, будет ими пользоваться.
Другими словами, если человек сам не понимает своей ценности, то окружающие будут постоянно пытаться его прогнуть (где то недоплатить, где-то максимальную скидку выпросить, где-то навешать на него свои дела, проблемы и заботы) в общем, чувствуя его слабости, будут всячески на них давить.
Поэтому, конечно, со своими личными границами важно работать, ведь в любых отношениях, и в личных, и в рабочих, границы играют существенную роль.
И так, с чего стоит начать?
- Во-первых, начните прислушиваться к своим ощущениям.
В зависимости от ситуации, учитесь отстраняться от людей и физически, и эмоционально: для начала вовремя завершите ненужный разговор, покиньте небезопасное место и т. д.
Нарушение границ всегда ощущается на эмоциональном уровне. Чаще всего оно сопровождается гневом, обидой, возмущением, страхом и неловкостью.
Чувства — индикаторы нашего состояния. Когда мы их замечаем, становится ясно, чего мы хотим
Если нас что-то разозлило, обидело, возмутило или напугало, полезно остановиться и спросить себя, что случилось. Возможно, кто-то нарушил наши границы.
Допустим, вы чем-то раздосадованы и закрылись в своем кабинете. И тут коллега врывается без стука, нарушив ваше право на уединение. Как обозначить границу? Просто попросить ее в следующий раз стучать.
- Важно научиться замечать свои чувства сразу: чем больше времени проходит между нарушением границ и осознанием эмоций, тем сложнее связать их воедино.
Конечно, наши чувства не всегда объясняются тем, что кто-то нарушает наши границы. Но даже если окажется, что наше состояние никак не связано с вторжением, в любом случае, полезно обращать больше внимания на свои эмоции и прислушиваться к себе.
Вот и все на сегодня. Надеюсь информация была для вас полезна. ❤
Приглашаю так же заглянуть в мой телеграм ⬇️👣
По всем вопросам, вы можете написать мне в телеграм или на почту