Как-то на консультацию ко мне пришла женщина с послеродовой затянувшейся депрессией:
"Я живу для других, обеспечиваю быт, ухаживаю и забочусь все время о ком-то... ощущение что меня нет - внутри пустота! Я - оболочка выполняющая определенные функции. Замени меня кем-то другим, делающим тоже самое, никто не заметит! Мне больно. Как будто внутри меня что-то маленькое с этим не согласно. Я стала успевать все меньше и меньше, сил и желания что-то делать нет вообще! Когда я пытаюсь отдохнуть и уделяю себе время, потом мучаюсь виной, что повесила свои дела на кого-то. Я так больше не могу, у меня нет сил..."
☝️Чаще всего депрессия, эмоциональное выгорание вызваны тем, что человек забывает о самом важном - о себе, и сосредотачивается на внешнем- событиях, людях, обстоятельствах, придает этому большее значение, чем себе самому - своим желаниям, интересам и потребностям.
Он старается, вкладывается, теряет силы и не получает ничего взамен.
Нет радости, нет удовольствия, потому что он делает не то, что хочет, а то, что надо.
Силы теряются, производительность падает, задачи начинают хуже выполняться, потом откладываются. Человек начинает себя винить, заставлять, но становится только хуже. Сил все меньше и меньше.
👩🎓Британские ученые одно время проводили исследование эмоционального выгорания, и выяснилось, что ему подвержены люди, которые более 50% времени в день делают то, что, как они думают, надо, а не то, что хотят на самом деле.
Мы не можем постоянно что-то давать, нам нужно ставить себя на подзарядку как любой гаджет. Без этого никак.
Необходимо:
🔅перестать себя обвинять,
🔅добавить в свой распорядок отдых и любимые дела,
🔅проработать мысленные установки, которые менюшают это сделать.
После нашей работы клиентка с радостью заметила:
"У меня теперь есть островок отдыха, где я нахожусь одна и без угрызений совести посвящаю себе все время, набираюсь силами. И от этого островка идут дорожки к разным моим функциям, делам, но все они идут только через мой островок отдыха!"
Вот такой замечательный Островок получился)
