Да, вы вероятно удивитесь, но в кундалини-йоге есть такая интересная и полезная штука, как замки, или Бандхи. И в парочке постов я о них подробно расскажу. Давайте разбираться.
Замок (Бандха) – это сокращение мускул, создающее внутреннюю силу для поддержания и циркуляции энергии в теле. Они направляют в теле прану и апану (энергию жизни и энергию выделения). Проще говоря, они создают такие условия для потока энергии в теле, что она попадает туда, где нужна. Существуют 3 основных замка: Шейный замок (Джаландахара Бандха), Диафрагмальный замок (Уддияна Бандха), Корневой замок (Мулабандха).
Рассмотрим Корневой замок.
Он аккумулирует энергию в области Пупочного центра. Как правило, используется в конце упражнений для закрепления эффекта, с задержкой дыхания на вдохе или выдохе. Иногда Корневой замок применяется в течение всей медитации
КАК ВЫПОЛНЯТЬ:
- сжимаем анальный сфинктер, подтягивая мышцы внутрь и наверх.
- далее последовательно сжимаем мышцы половых органов, также как бы втягивая вверх и внутрь
- и в последнюю очередь сжимаем нижнюю часть живота, подтягивая внутрь к позвоночнику Пупочный центр. При этом крестцовая кость тоже уходит внутрь, тем самым выравнивая нижнюю часть тела.
Эффекты выполнения:
- перенаправляет избыточную сексуальную энергию в творческую.
- смешивание праны и апаны в Пупочном центре, которое создает внутренний жар, открывающий поток энергии снизу вверх.
- стимулирует правильное течение спинномозговой жидкости
- тренирует и укрепляет мышцы половой и выделительной системы