Приветствую вас, мои дорогие друзья! Доброго здоровья и радости в душе. Всех православных поздравляю с крещенским сочельником. С вами Светлана и сегодня мне хотелось бы поговорить про связь витаминов и минералов в организме и их роли при похудении.
Очень часто мы даже не задумываемся как важны витамины для нашего организма. И не только для здоровья, но и для похудения. Я замечаю по себе. Если начинается необоснованный жор, то это не просто так. Это значит, что в организме чего-то не хватает. Особенно зимой. Конечно было бы очень хорошо сдать анализы на наличие определённых витаминов и их дефицит. Но это очень дорогое удовольствие. Поэтому, основные витамины берём конечно же из продуктов питания, ну и общий курс поливитаминов пропиваем два раза в год.
А вот эта шпаргалка для вас. Изучите и пользуйтесь.
Многие боятся пить БАДы. Но поверьте мне, что из продуктов, даже если вы питаетесь очень хорошо, норму не набрать. Поэтому, если боитесь сами, проконсультируйтесь с врачом какой курс каких витаминов можно и нужно пропить.
Ну и для вас мои тарелочки за день.
На завтрак у меня творожный десерт-123 г. Яйцо всмятку. Сметана-10 г. Кофе с молоком.
На перекус греческий йогурт с клубникой. Яйцо вкрутую. Хлеб с отрубями-18 г. Масло сливочное-5 г. Сыр российский-19 г. Чай чёрный.
На обед картофель отварной-150 г. Голень куриная запечённая-87 г. Сельдь-32 г. Огурец-34 г
На второй перекус суп грибной-200 г. Сметана-10 г.
На ужин филе трески тушеная с луком-113 г. Макароны из тсп-60 г. Огурец свежий.
Итого за день-1547 ккал при моей норме 1900.
Напоминаю, что это только моё меню. За составлением индивидуального меню и консультацией необходимо обращаться к специалистам.
Если вам понравилась моя статья, не жалейте лайки. Подписывайтесь на мой канал. Буду очень рада встрече с новыми единомышленниками и конечно жду комментарии от своих уже очень дорогих давних подписчиков.Если есть вопросы, задавайте,не стесняйтесь.Всегда отвечу. До новых встреч на канале. Ваша Светлана.
.