Вы, наверно, тоже уже давно заметили, что музыка способна менять настроение. В последние годы влияние музыки на организм неоднократно подвергалось исследованиям. И вот к каким выводам пришли ученые.
В каких сферах ее используют и где она в помощь?
Звуки в определенном сочетании активируют те или иные отделы головного мозга. Они вынуждают человека совершить конкретное действие, например, купить ненужную, но красивую вещь. А все потому, что вы загоритесь идеей стать владельцем симпатичной вазы, копию которой видели 3 года назад в кафе на свидании с будущим мужем.
Мелодия способна заставить биться сердце ритмичнее или замедлить его ритм, она вызывает всплеск адреналина и повышает работоспособность или же, наоборот, расслабляет и успокаивает.
Эффект музыки используют:
· медики (восстановление после инсульта, адаптация недоношенных детей, борьба с последствиями болезни Альцгеймера и т.д.);
· маркетологи (используют новогодние хиты, чтобы заставить покупателей в торговых центрах купить как можно больше подарков или еды к праздничному столу.);
· психологи (вызывает воспоминания, расслабляет, успокаивает).
Музыку включают при занятиях спортом, чтобы повысить активность человека. В нем просыпается стремление двигаться. Убедитесь в этом, если практикуете утренние пробежки. Включите любимую композицию и оцените результат.
Музыка используется как обезболивающее средство. Был организован эксперимент. Пациенты хосписа подтвердили: любимые песни отвлекали от боли.
А вот классика, к примеру, Шопен, снизит аппетит. Если вы хотите похудеть, включайте во время трапезы классическую фоновую, приглушенную музыку.
Но музыка также используется и для того, чтобы бороться с негативными эмоциями, например, гневом или тревожностью.
Как музыка влияет на стресс?
Музыка в определенном темпе нормализует уровень кортизола. Именно этот гормон вызывает в человеке определенные реакции, а именно:
- повышение АД;
- учащенное сердцебиение;
- головокружение.
Снижать кортизол помогает темп музыки. Композиции способствуют выработке эндорфина, а он в свою очередь дарит состояние эйфории.
Ритм сердца выравнивается, артериальное давление снижается, а головокружение уходит. Мы наполняемся положительными эмоциями и уже можем воспринимать стрессовую ситуацию адекватно.
Что слушать, чтобы снизить уровень стресса и победить тревожность?
Психотерапевты доказали: музыка снижает количество кортизола и способствует нормализации всех реакций в организме.
Чтобы бороться со стрессом, нужно слушать те композиции, которые вызывают в вас светлые воспоминания, например, о первой любви или знакомстве с будущим супругом.
Композиция Marconi Union Weightless уменьшает тревожность более чем на 60%. Таковы исследования английских нейроученых. Повышенный уровень кортизола снизится, а значит, избавитесь от последствий: учащенного сердцебиения и тревожности.
Что слушать, чтобы уснуть?
Выбирайте мелодии с ритмом 60 ударов в минуту. Они способствуют расслаблению организма. Психотерапевты рекомендуют прослушивать альбом Better Sleep, создателем которого является Том Миддлтон.
Некоторые практики включают «Ambient 1: Music for Airports» в исполнении Брайана Ино. Они уверяют, что смогли бороться с приступами панических атак.
Можно попробовать поставить Кендрика Ламара или Земфиру. Знакомые мелодии дают успокаивающий эффект. Сладкий сон обеспечен.
Что слушать, чтобы справиться с гневом?
Гнев – та эмоция, которая вынуждает нас совершать опрометчивые и даже неблаговидные поступки. Бороться с гневом помогает экстремальная мелодия.
Включайте такие стили, как хеви-металл или хардкор-панк. Агрессивная музыка помогает «отработать» вредные эмоции и снять напряжение.
Такой вывод сделали австралийские ученые.
Польза музыки уже была столько раз доказана, что на стриминговых платформах уже есть готовые антистресс-плейлисты, которые помимо классических мелодий включают в себя мантры и звуки природы.