Разминка заняла около 30 минут.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Перед ними, теперь как и обычно сделал одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов. Отметил, что второй подход в серии стал выдерживать 30секунд вместо 25. Это хороший признак. Веса на штанги пока прежние.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Выпрыгивание одной ногой стоящей на коробке 60см вверх со сменой ног вверху на коробке - 20 повторений
Махи гирей 24 кг - 10 повторений
Подтягивания на перекладине к груди - 9 повторений
Отдых делал для восстановления дыхания и сил около 30 секунд.
Блок СтД(статодинамики).
Поднимание на носках стоя в тренажёре - одна серия
Тяга к животу горизонтального блока - одна серия
Гиперэктсензия - одна серия
Разведение прямых рук назад в стороны на тренажёре - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
