Разминка заняла около 30 минут. Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Перед ними, теперь как и обычно сделал одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов. Отметил, что второй подход в серии стал выдерживать 30секунд вместо 25. Это хороший признак. Веса на штанги пока прежние. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга. Выпрыгивание одной ногой стоящей на коробке 60см вверх со сменой ног вверху на коробке - 20 повторений Махи гирей 24 кг - 10 повторений Подтягивания на перекладине к груди - 9 повторений Отдых делал для восстановления дыхания и сил около 30 секунд. Блок СтД(статодинамики). Поднимание на носках стоя в тренажёре - одна серия Тяга к животу горизонтального блока - одна серия Гиперэктсензия - одна серия Разведение прямых рук назад в стороны на тренажёре - одна серия На этом закончил. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно