В сильном желании стать обладателем фигуры своей мечты, избавиться от лишних килограммов многие прибегают к экстремальным изнуряющим диетам, которые дают лишь временный эффект, а вместе с ним еще и упадок сил, ухудшение настроения и проблемы со здоровьем.
Ломкость ногтей и волос, сухость и тусклость кожи, а также более серьезные проблемы внутри организма - вечные спутники неправильных диет, жестких рамок и ограничений в борьбе с лишним весом.
В следующих статьях я обязательно подробно расскажу о пагубном влиянии на организм экстремальных диет, о стрессе для тела и почему их стоит избегать в борьбе с лишними килограммами.
Сегодня же поговорим о продуктах-жиросжигателях, почему они так называются, какие эффекты и процессы запускают в организме.
Почти все продукты, о которых я напишу в этой статье несут схожие эффекты:
- Ускоряют процессы обмена веществ в организме
- Ускоряют выведение из организма лишней жидкости
- Уменьшают чувство голода
- Заставляют организм быстрее расходовать жировые отложения
- Увеличивают расход калорий
Сельдерей
На 100 граммов сельдерея приходится всего 14 калорий и в нем очень много клетчатки, полезной для пищеварения. Чтобы усвоить все питательные вещества, которыми богат сельдерей и переварить его, организм тратит больше энергии и калорий, чем содержится в нем и начинает расходовать жировые отложения для этого.
Капуста
Белокочанная, цветная, брюссельская, брокколи – любая капуста является незаменим помощником в борьбе с лишним весом. Всего от 23 до 30 калорий на 100 граммов капусты, огромное количество пищевых волокон улучшают работу пищеварительной системы и очищают организм. Ее полезно употреблять как свежую, так и ферментированную: в статье про квашеную капусту я писал о ее пользе.
Грейпфрут
Грейпфрут не только низко калориен, а еще очень богат витамином С. Одно из полезнейших его свойств – грейпфрут помогает вывести токсины и желчь из организма. Кислоты, содержащиеся в нем, ускоряют процесс сжигания жиров. Рекомендуется есть грейпфрут вместе с горькими пленками, которые разделяют дольки – именно в них содержатся самые полезные для жиросжигания вещества.
Зеленый чай
Напиток, история которого началась много столетий назад, настоящий убийца жиров. Зеленый чай снижает аппетит, улучшает настроение, ускоряет обмен веществ. Девушкам и женщинам будет интересно узнать, что зеленый чай улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Являясь натуральным антиоксидантом, он помогает организму избавиться от токсинов, укрепляет стенки сосудов и предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Горчица
В этой статье я подробно описывал, какие полезные свойства несет в себе горчица и почему ее нужно добавить в свой ежедневный рацион. Горчица улучшает работу кишечника и желудка, стимулирует правильное выделение желудочного сока и активно уничтожает плохие бактерии.
Семена льна
Лен – настоящая супер-еда и он должен быть в арсенале каждого, кто мечтает похудеть и следит за своим здоровьем. Невероятное количество жирных кислот Омега-3, которыми богат лен, снижают уровень холестерина, улучшают работу сердца и сосудов. Омега-3 улучшает состояние кожи, даруя ей здоровый цвет и сияние. Волосы становятся шелковистыми и гладкими. Улучшает состояние ногтей. Клетчатка, содержащаяся в семенах льна, активно очищает стенки кишечника, помогает вывести шлаки и токсины, улучшает пищеварение.
Имбирь
Эта приправа улучшает работу желудка, ускоряет обмен веществ в организме, что способствует сжиганию жира. Кроме того, имбирь – прекрасный антисептик, он активно борется с развитием вредных бактерий и укрепляет иммунитет. Также, имбирь улучшает состояние кожи.
Красное вино
Именно в красном вине содержатся те вещества, которые запускают в организме процессы жиросжигания и замедляют процессы создания новых жировых отложений. 1 бокал красного вина 2 раза в неделю стабилизируют и улучшат работу сердца, сделают сосуды более эластичными и крепкими, а также, ускорят обмен веществ.
Вода
Один из основных помощников в борьбе с лишним весом – вода. Выпивая норму воды в день (об этом готовиться материал в одной из следующих статей), вы улучшаете работу всех систем и органов организма. Вода вымывает соли, токсины, шлаки, снижает аппетит. Вода активирует запуск обменных процессов в организме и ускоряет их.
Яблоки и груши
Эти продукты содержат в своем составе очень мало калорий и много клетчатки. Для того, чтоб переварить их, организм начинает расходовать свои запасы жировых отложений. И груши, и яблоки являются отличным перекусом в течение дня, снижают аппетит и подавляют тягу к сладкой и вредной пище.
Овсяная крупа
Прекрасный источник клетчатки, витаминов группы В. Начиная свой день с порции овсяной каши, вы не только получаете полезный завтрак и энергию на целый день, в овсянке также содержится огромное количество пищевых волокон и пробиотиков, которые снижают уровень шлаков и помогают ЖКТ работать в правильном режиме.
Корица
Эта пряность способная снизить уровень сахара в крови, замедляя процесс отложения новых жиров. Положительный эффект от корицы будет, даже если добавить ее в кофе или чай для аромата. Можно, также, сделать самостоятельный напиток, который обладает сильным антисептическим и жиросжигающим эффектом: запарить ½ чайной ложки корицы с кипятком и добавить туда ложку меда.
Огурцы
Максимальный эффект и пользу огурцы дают нам в период своего естественного созревания. Практически не имея калорий в своем составе, огурцы являются отличным диуретиком. Рекомендуется не счищать кожуру, перед тем, когда вы хотите съесть огурец. Именно в кожуре содержится большее количество минералов, витаминов и клетчатки, которые принесут максимальную пользу от этого овоща.
Перец сладкий и острый
Кислоты, содержащиеся в перце, как остром, так и в сладком, ускоряют жировой обмен. Острый же перец содержит в своем составе вещества, которые обладают противомикробным эффектом.
Авокадо
Жирные кислоты, содержащиеся в авокадо, помогают восстановить сердце и мышцы при регулярной физической активности. Авокадо прекрасно утоляет чувство голода, улучшает состояние ногтей, волос и кожи.
Добавив эти продукты из списка ниже, вы не только разнообразите свой рацион, укрепите здоровье и иммунитет, но и получите верных помощников для создания фигуры, о которой давно мечтали.