💡Научно доказано, что жонглирование положительно влияет на возможности нашего мозга,а именно, на нейронные связи: концентрация внимания и постоянный контроль техники выполнения элементов способствуют улучшению взаимодействия нейронов.
В нашей Академии нет секции гиревого жонглирования, но так как мы рассказываем вам о гирях, то эту тему не смогли обойти стороной.
Жонглирование (гирей) – один из видов гиревого спорта, который привлекает все больше и больше людей; даже мастеровитые гиревики хоть раз, но пробовали укоротить вращающуюся в полете гирю.
Жонглирование. Как и где заниматься?
Сразу стоит отметить, что в отличие от классических упражнений гиревого спорта и упражнений гиревого фитнеса, для жонглирования уже не достаточно «коврика на балконе». В квартире возможны отдельные разминочные упражнения этого вида спорта, выполняемые с небольшой амплитудой, но если вы уже умеете это делать.
Собственный дом с высокими потолками, даёт больше шансов на самостоятельное или онлайн осваивание жонглирования, так как там вы сможете отвести требуемый объем пространства под свое увлечение. В тёплое время года тренировки можно перенести на улицу, например, на спортивные площадки с хорошим толстым резиновым покрытием.
Можно ли жонглировать гирей 24 кг, которая досталась от дедушки? или как выбрать снаряд..
Жонглировать советской чугунной гирей, конечно, можно, но вот стоит ли?
Во-первых, гири для жонглирования стальные, а не чугунные, так как сталь прочнее, а на начальных этапах тренировок гиря падает намного чаще, чем при обучении классическим упражнениям.
Во-вторых, соревновательный вес в жонглировании у мужчин – 16 кг, у женщин – 8 кг. Для ветеранов допускается вес 12 кг (должно быть предусмотрено положением соревнований). Гирей 24 кг жонглировать возможно для себя или на показательных выступлениях. Никаких дополнительных коэффициентов за повышение веса на соревнованиях не предусмотрено, а вот усталости заметно прибавится.
В-третьих, обратите внимание на дно гири и ручку. Дно должно быть плоское, а ручка не сильно толстая.
С чего начать?
Заниматься гиревым жонглированием рекомендуется начинать с тренировок чувства баланса, махов гирей перед собой, координации движения рук и толчкового движения ног. Первоначальная задача - научиться чувствовать состояние невесомости гири в верхней точке маха, ведь именно в ней происходит закручивание гири при броске.
Есть ли противопоказания?
Необходимо помнить, что занятия с гирями даёт нагрузку на связки и позвоночник, поэтому перед тренировками получите рекомендации от вашего лечащего врача. Но если со здоровьем все в порядке, то попробовать это гиревое направление стоит однозначно.
Жонглирование – интересно и очень эффектно 🔥🔥🔥 Открывайте новые стороны гиревого мира, ну а в нашей Академии гиревого спорта под руководством опытных тренеров вы сможете научиться правильному выполнению классических упражнений и привести в порядок тело с помощью гиревого фитнеса 💪😉