В этой статье делюсь моментами, которые важно учитывать, если хотите поддержать здоровье, уменьшить тягу к сладкому и скорректировать вес.
🌿Питьевой режим. Именно в жидкостных средах происходят все реакции в организме и допускать обезвоживания нельзя. Выпивайте свою минимальную норму, работайте над качеством воды и тренируйте чувство жажды, ведь очень часто организм выдаёт жажду за голод и тягу к сладкому.
🌿Отсутствие полноценного сна. Жир сжигается тогда, когда мы спим, так как именно во сне работает гормон соматотропин, который отвечает за эту функцию.
🌿Недостаток пробиотиков и пребиотиков. Такие продукты (квашеные овощи, кимчи) снижают «нервную» тягу к сладкому, потому что они питают бактерии толстого кишечника, вырабатывающие наши естественные успокоительные (гамма-аминомасляную кислоту). Чем приятнее бактериям, тем спокойнее вы себя чувствуете, тем правильнее и физиологичнее ваш аппетит.
🌿Недостаток в рационе полезных жиров (дают чувство сытости на долгое время), клетчатки (питание полезной микрофлоры), сложных углеводов и белка. Без полноценных приёмов пищи не получится восполнить дефициты и перейти с «глюкозной иглы» на альтернативное топливо.
🌿Частые перекусы. Если есть привычка 2-3 раза в день перекусить, то это рано или поздно приведёт к инсулинорезистентности, а как итог, - к набору веса и другим проблемам.
🌿Работа печени. Печень – это центральный орган по обмену жиров в организме, и ее проблемы ведут как к лишнему весу, ожирению, так и повышению интоксикации.
Также печень – орган, который участвует в обмене сахара, глюкозы и фруктозы. Если вы употребляете большое количество сахара и в том числе фруктозы (сладких фруктов), то эта фруктоза также может откладываться в виде жировых отложений.
🌿Физическая активность. Больше работает для общего оздоровления и продления жизни. С целью похудения нужно подбирать поэтапную нагрузку на основе биоимпедансного анализа.
Если вам было полезно и интересно, подписывайтесь на мой канал.
Обратите внимание на свои приёмы пищи и превратите их в настоящий полноценный праздник (из компонентов выше конечно🙂) для своего организма!✨