Сегодня речь пойдем о том, как сделать так, чтобы голова не болела, улучшилась память и самочувствие в целом.
Сделать это можно очень легко, благодаря зарядке. Тренировка включает в себя два упражнения и если их выполнять вместе, то результат будет удивительным. Вообще упражнений существует большое количество, но Светлана Борисовна - главный врач больницы Ставрополя, рассказала о двух самых эффективных. Если вы будете выполнять эту зарядку, то перестанете напрягаться и утомляться.
Не забывайте ставить лайк и делитесь этой новостью со своими друзьями!
Особенно зарядка будет полезна для людей 40+, ведь именно с этого возраста люди чаще всего начинают жаловаться на частые головные боли и утомляемость.
Кровеносные сосуды зависят от гипертонуса мышц в шее. Постоянно напряженные и зажатые мышцы ухудшают циркуляцию крови. Поэтому человек должен расслабить мышцы, чтобы подвижность шеи стала лучше.
Перед тем, как начать заниматься, необходимо промассажировать шею. Главное, сильно не давить, а аккуратно массировать мышцы около трех минут.
Итак, начнем!
1. Расслабляем плечи.
Необходимо стать у стены или у закрытой двери и создать точки опоры. Плечи должны быть расслаблены. Стоять так нужно не менее трех минут, достаточно будет пяти. Можно включить любимый сериал, чтобы не было так скучно.
2. «Рыбка».
Необходимо лечь на спину и вытянуть руки вверх. Пятки нужно постараться как можно дальше оттянуть от себя. В это время вы должны почувствовать, будто ваша спина растянулась. А затем вам нужно стать «рыбкой». Положите руки под шею, а носочки соедините вместе. Создается такая вот «рыбка» и необходимо покачиваться. Выполняйте упражнение полминуты.
Не забывайте подписываться, чтобы узнавать о других новостях Ставрополья: