Неожиданно, правда? 🙃
Об ягодице больше всего думают, когда приходят в спортивный зал за красивыми формами.
Но что нам даёт ягодичная мышца помимо привлекательного внешнего вида?
На самом деле у ягодицы очень много функций и в биомеханике движений, физиологии она нам очень многое даёт.
Давайте пробежимся по основным моментам:
📊По данным статистики 80% населения земного шара страдает от боли в спине.
Треть населения (28,4%) в возрасте 18–70 лет испытывает периодическую боль в спине, 89% — имели относительно длительный эпизод боли в спине хотя бы один раз в течение всей жизни 😱
И это правда, думаю большинство читателей могут это подтвердить на своём опыте.
❗️Так вот тренировка ягодичных мышц снимает нагрузку с поясничного отдела позвоночника и мышц спины.
С возрастом, когда человек на ягодицах только сидит и они на МРТ выглядят как 2 лепёшки 🫓, организм начинает использовать другие мышцы при повседневной активности.
В их числе мышцы спины и передняя поверхность бедра (квадрицепс).
В следствие этого возникает мышечный дисбаланс передней и задней групп мышц бедра, а также мышц спины и пресса, из-за этого помимо болей в спине и нарушения осанки, присоединяются боли в коленных и тазобедренных суставах.
Тренировка ягодичных мышц восстанавливает правильную технику ходьбы и большинство проблем уходит.
Замечали, что при ходьбе 🚶🏻🚶♀️🚶♂️ многие с детства заваливают колено во внутрь?
А ведь это тоже чревато болями в коленных суставах, плоскостопием и болями в голеностопных суставах.
И всё потому что нагрузка ложится неравномерно.
И тут важно понимать, что нагрузка при ходьбе👣 зависит не столько от давления сверху вниз ⤵️, а от её распределения снизу вверх ⤴️
Тренировка ягодиц является профилактикой заваливания колена во внутрь при ходьбе и беге.
Конечно только ягодицами чаще всего эту проблему не решить, но львиную долю в лечении забирают на себя они самые.
Помимо суставов, мышц и костей у нас есть ещё много всего интересного:
✔️нервные волокна,
✔️железы,
✔️кровеносная система и так дальше.
На все эти системы тренировка ягодиц воздействует наилучшим образом.
При слабых ягодичных часто спазмируется грушевидная мышца.
Это происходит как раз из-за мышечного дисбаланса, о котором мы говорили ранее.
Мышечный дисбаланс приводит к процессу "сдавливания" седалищного нерва, который выходит из большого седалищного отверстия в тазу прям под грушевидной мышцей.