В наши дни внимание целой армии специалистов сконцентрировано на развитии технологий, которые должны максимально улучшать и упрощать жизнь человека. К примеру, для общения в разных форматах с близкими, друзьями и коллегами не требуется даже вставать с дивана. И это не говоря о современной бытовой технике, минимизирующей усилия, прилагаемые при выполнении большинства работ по дому. С одной стороны, достижения технического прогресса на самом деле сделали нашу жизнь проще. В то же время нередко приходится сталкиваться с таким негативным явлением, имеющим серьезные последствия, как малоактивный образ жизни.
Потенциальная опасность
Начать следует с того, что рассматриваемая проблема с каждым годом становится актуальной для многих людей и на сегодня является одной из самых масштабных. К сожалению, на практике очень часто ей не уделяется должное внимание, так как не происходит объективной оценки возможных последствий и откровенно игнорируются рекомендации специалистов. Наибольшая опасность заключается в том, что пока человек сознательно или нет не замечает проблемы, она способна нанести серьезный вред его здоровью.
Речь, прежде всего, идет о представителях профессий, особенности которых предусматривают проведение основной части рабочего времени в малоподвижном сидячем или же стоячем положении. Кстати, согласно статистике, многие люди проводят сидя более 10 часов в сутки. И в данном случае учитываются не только работа, но также поездки в транспорте, просмотр телевизора дома и время, проведенное за ПК или ноутбуком. Результатом могут стать такие серьезные проблемы как:
- головная боль;
- ожирение;
- быстрая утомляемость;
- остеохондроз;
- варикозное расширение вен.
Последнему пункту стоит уделить особое внимание с учетом масштабов и темпов распространения данной патологии. Анализируя особенности ее развития, важно изначально отметить, что при постоянной и достаточной физической нагрузке мышцы в организме человека непрерывно работают. Параллельно осуществляется движение крови к сердцу. Во время максимального снижения активности указанные процесса замедляются, что само по себе может привести к застоям и даже к закупориванию клапанов. При малоподвижном образе жизни многие сталкиваются со следующими проявлениями варикоза:
- отеки;
- чувство тяжести в нижних конечностях;
- усталость.
Помимо всего перечисленного отличительной чертой патологии является появление сосудистых сеток и так называемых звездочек.
Что делать?
Пр своевременном принятии эффективных мер и соблюдении определенных правил многих неприятностей вполне можно избежать и предотвратить развитие описываемой опасной болезни. И речь идет о следующих важных моментах:
- Максимальная активность. Пешеходные прогулки, поездки на велосипеде и посещение спортзалов позволят добиться желаемых результатов.
- Выбор максимально удобных одежды и обуви.
- При сидячей работе необходимо регулярно делать разминку.
- Контроль осанки. Важно во время работы за столом не подгибать ноги.
- Сбалансированное питание и контроль рациона. Следует употреблять не менее двух литров жидкости в сутки.
- Контрастный душ, оказывающий тонизирующее и укрепляющее стенки сосудов действие.
- Массаж сухой щеткой. Необходимо помнить, что для этой процедуры существуют противопоказания. Указанным инструментом растирают бедро и голень, выполняя плавные переходы, что позволяет разогнать лимфу. Также выполняется массаж стоп. Эффективно улучшить при этом кровообращение помогают легкие пощипывания.
Подводя итог, стоит отметить, что нередко помимо всего перечисленного требуется также медикаментозная терапия. Как правило, пациентам назначают современные препараты, повышающие тонус вен, а, следовательно, минимизируют риск застоев, параллельно стимулируя лимфоотток и микроциркуляцию.