Девушки, а вы втягиваете живот, чтобы казаться стройнее? У вас это уже вошло в привычку?
Казалось бы, причём тут мышцы тазового дна?
Делая так, мы уже не замечаем, что тело находится в постоянном напряжении.
Если же вы хотите начать тренировать мышцы тазового дна, то важно полностью расслабиться - никаких зажимов. И это только звучит просто, а на деле даётся не так легко, как кажется.
⠀
Здесь нужно научиться дышать не грудью, а животом. Такая техника дыхания не давит на МТД.
Для правильного дыхания нужно концентрироваться на своих ощущениях, чувствовать мышцы и каждый вдох и выдох. И в основе качественного дыхания, всегда лежит опора, и вот как раз эта опора и создается тазовой диафрагмой и МТД в частности.
Когда дыхание и тренировки у вас входят в систему, кровь начнет правильно приливать к органам, живот станет плоским и вы постепенно научитесь управлять мышцами тазового дна. Каждый день будет приближать вас к результату.
На днях я уже буду в Москве, запись на встречу «Знакомство с собой» открыта - https://taplink.cc/romanova_nr
на ней мы поговорим в том числе о дыхании.
