Дзадзен 座禅 «сидячая медитация» - это одна из древних буддийских практик. В наше время её практикуют не только монахи, но и обычные люди, как в монастырях, так и домашних условиях.
В отличие от традиционной буддийской медитации, целью которой является достижение сатори, основной задачей дзадзэн считается успокоение тела и ума.
Самое важное в дзадзэн – соединение трёх элементов: правильной позы, правильного дыхания и правильного состояния сознания.
Главным в позе дзадзэн считается прямой позвоночник. Руки должны образовывать красивый овал, кисти сложены, большие пальцы соединены. Глаза полуприкрыты, взгляд направлен на метр вперед.
Дыхание в течении медитации идёт через нос. Практикуется брюшной тип дыхания, от центра живота (хара,腹). Выдох принято растягивать по мере возможности.
Один сеанс медитации называется иссю, это соответствует времени горения ароматической палочки (примерно 30-40 мин.). При наличие ведущего медитация заканчивается по удару колокольчика.
Как правило сеансы дзадзен чередуются с ходячей медитацией кинхин. По окончанию сидячей части практикующие встают и начинают ходьбу. Звонок колокольчика служит сигналом для остановки и возвращению на свое место.
Дзадзен успокаивает мысли и проявляет истинную природу человека. Возвращает спокойствие и гармонию практикующим. Эта умиротворяющая практика доступна каждому.
Ретрит Ваби Саби. Зимняя программа.
Ваби Саби. Что это.
Энсо. Дзенский каллиграфический символ.