Флебологи утверждают, что укреплять сосуды нужно систематически, а не время от времени. Кровеносные сосуды не отдыхают ни минуты, поэтому дополнительная поддержка им никогда не повредит.
Как понять, что у вас хрупкие сосуды?
Для определения хрупкости сосудов, их высокой склонности к повреждению, проводят небольшой тест. На среднюю часть плеча накладывают жгут или манжету для создания давления (как при заборе крови на анализ). Если через 5-10 минут появилась мелкая геморрагическая сыпь – на это необходимо обратить внимание и постараться улучшить состояние сосудистых стенок. Важно не оставлять жгут надолго во избежание нарушения кровообращения.
Как улучшить состояние сосудов?
Забота о сосудах должна стать частью образа жизни. Только в этом случае удастся добиться ощутимого стойкого результата.
1. Питание.
Главный враг сердечно-сосудистой системы – холестерин. В высоких дозах это вещество провоцирует уплотнение стенок сосудов. Держать его под контролем и обеспечить капилляропротекторный эффект помогут:
- овощи и фрукты, богатые витамином C;
- бобовые;
- гречка;
- зелень (особенно щавель);
- рыба;
- молоко;
2. Чистая питьевая вода.
Качество потребляемой воды для здоровья сосудов критически важно. Выбирать необходимо питьевую воду с природной минерализацией. Она восполняет дефицит макро- и микроэлементов, быстро усваивается, нормализует состав крови, оказывает благоприятное воздействие на работу сердца и сосудов.
3. Здоровый образ жизни.
Нужно отказаться от вредных привычек (алкоголя, курения, жирной пищи) и больше двигаться. При этом важно не подвергать организм чрезмерным нагрузкам.
4. Массаж и контрастный душ.
Они стимулируют кровообращение и прекрасно тонизируют сосуды. Однако есть некоторые ограничения: классический массаж противопоказан при тромбофлебите, а лимфодренажный и вибромассаж, напротив, вредны для сосудистого эпителия.
А вы заботитесь о здоровье сосудов? Расскажите в комментариях.