Малоподвижный образ жизни - один из факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
10.000 шагов в день, конечно, маркетинговый ход производителей шагомеров. Но зато - чёткая цель, к которой можно стремиться.
Современные рекомендации говорят о 150 минутах умеренной нагрузки в неделю (ходьба не "прогулочным шагом" как раз подходит). По полчаса пять раз в неделю. Сложно найти орган или систему, которым бы это не пошло на пользу. Профилактика гипертонии, инфаркта, инсульта, сахарного диабета, деменции, депрессии, остеопороза...
Своих пациентов я встречаю на улицах, в магазинах и театрах. А вот в парке - не встретила ни разу!
Даже если совсем некогда или лень - увеличение ежедневной нагрузки на чуть-чуть (остановка пешком, отказ от лифта, поход в дальний магазин вместо ближнего...) - всё равно будет полезным!
Ни одна таблетка, даже самая дорогая и доказательная - не решит проблему без изменения образа жизни.
Так что - взяли ноги - и топ-топ!
Подписывайтесь также на сообщество ВК: https://vk.com/kardiolog_omsk