Полина уже полгода живёт в Турции. Она мечтала переехать, и это у нее получилось. Первые месяцы она была занята бытом, и у неё не было времени обратить внимание на свои ощущения. Она думала, что счастлива, ведь она наконец исполнила свою мечту.
Прошло 3 месяца. Она вернулась вечером в свою пустую квартиру и ощутила холод. За окном светило тёплое солнце, но в квартире был холод. Так ощущалось одиночество.
Накатила грусть, а затем страх. Полина не знала, как справиться с этим. Искать друзей...Но как? Здесь все чужие. И даже русские эммигранты все равно имеют свои семьи, друзей. Кто захочет с ней дружить, на это у людей нет времени.
С каждым днем страх становился сильнее. Исполнение мечты привело к своим сложностям. И Полина решила справиться с ними с помощью психолога:
Я не хочу сходить с ума, возвращаясь каждый день домой! Помогите мне!
Это услышала я от неё на первой консультации.
Сводило с ума её чувство одиночества и страх провести всю жизнь одной. Ей хотелось живого общения, поддержки, принятия.
Но получить она это боялась:
А что если я проявлю инициативу, а меня отвергнут?
Люди ведь уже имеют тут друзей, зачем им с ней общаться.
В прошлом у Полины не было опыта знакомств. Её друзья всегда находились по территориальному признаку: с одной девочкой она дружила со школы, а самая близкая подруга - это её соседка с детства.
Проблема Полины состояла из нескольких частей: страх отвержения, низкая самооценка и отсутствие навыков общения.
Её страх отвержения в голове рисовал катастрофичные исходы: над ней смеются, её игнорируют. А низкая самооценка это подтверждала: ты не интересна людям, что ты им можешь дать.
На консультациях мы с ней провели работу со страхом. Полина научилась отделяться от своих тревожных мыслей, анализировать их и отпускать, если они не помогают ей.
Работу с самооценкой Полина ведёт до сих пор. На консультациях она поняла, что всю жизнь была слишком требовательна к себе, искала только недостатки и игнорировала достоинства. Теперь она умеет видеть себя реальную, и учится принятию этого нового Я.
А для отработки навыков общения я Полине порекомендовала свой онлайн-курс "Наука общения. Общаться с людьми не страшно, если знаешь как". Он состоит из трех блоков, и третий блок как раз направлен на тренировку навыков общения.
Первые два блока - это проработка страхов и работа с самооценкой. Полина прошла эти этапы на консультациях, но у вас есть возможность сделать это самостоятельно на курсе. Ведь я лично поддерживаю каждого участника курса и даю обратную связь. Прямо все как на консультациях, только дешевле.
Записаться на курс здесь.
А приходилось ли вам искать друзей во взрослом возрасте?
Автор: Дарья Парфенова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru