Отсутвие регулярного стула — неудобная тема: многие стесняются об этом говорить. Но только не я😜.
По статистике хроническими запорами страдают 15-25% людей, при этом большинство из них считают запор просто неприятным симптомом, хотя на самом деле запор может быть основной причиной других проблем и состояний, включая усталость, набор веса, высыпания на коже, плохое настроение и многое другое. Сегодня расскажу о 10 основных "побочных эффектах" запоров.
Как запор разрушает здоровье?
Есть три механизма, посредством которых запор наносит ущерб здоровью:
🔻Реабсорбция токсинов в толстой кишке. В норме токсины обезвреживаются в печени и в составе желчи поступают в кишечник и выводятся с калом. При отсутвии регулярного стула токсины, в том числе и отработанные метаболиты гормонов, могут снова всасываться кишечной стенкой в кровь и рециркулировать в организме.
Избыток токсинов может проявляться усталостью, высыпаниями на коже, головной болью. С недостаточной детоксикацией связана и такая проблема, как доминирование эстрогена. Если метаболиты эстрогенов не выводятся вовремя из организма, то они наносят вред, способствуя набору веса и появлению новообразований (кисты, миомы, полипы, эндометриоз).
🔻Нарушение баланса кишечной флоры. Толстый кишечник — это место обитания полезных бактерий, которые помогают нам переваривать еду, синтезируют некоторые витамины и отвечают за иммунитет.
Хронические запоры способствуют снижению количества здоровых видов бактерий и избыточному росту нежелательных бактерий или патогенов, в том числе и в вышележащих отделах кишечника.
- Синдромом избыточного бактериального роста (СИБР) — это состояние, при котором бактерии из толстой кишки попадают в тонкую, где им не место. Из-за этого нарушаются процессы пищеварения и всасывания необходимых веществ и все это сопровождается неприятными симптомами.
- Если каловые массы застаиваются в толстом кишечнике, то из-за избыточной ферментации углеводов, образуются различные газы, которые причиняют дискомфорт. В числе прочих газов сероводород: считается, что он способен вызвать дисфункцию митохондрий — производителей энергии в наших клетках.
- Наша кишечная флора отвечает за большую часть иммунного ответа организма, включая удаление клеточного мусора, вирусов, бактерий и раковых клеток. Запор, связанный с нарушением кишечной флоры, может оказывать значительное влияние на иммунную систему.
Читать ещё: 9 эффективных способов улучшить иммунитет
🔻Структурные повреждения органов. Это происходит из-за больших объемов твердого стула и давления.
Напряжение во время дефекации и длительное сидение в туалете может привести к геморрою, выпадению прямой кишки и анальным трещина. В тяжелых случаях закупорка фекалиями может вызвать язву или перфорацию кишечника. Это один из наиболее серьезных побочных эффектов запора.
К счастью, есть действенные и безопасные способы улучшить пищеварение и избавиться от запоров. В следующих постах я расскажу о них. Подписывайтесь, чтобы не пропустить ❤️