Доброго времени суток жителям Дзена.
Я Аня, худею с 16.01.2023г. с веса в 119.9кг. Хочу к лету, а точнее к 19 июня весить менее 100кг. Спорт зал, питание и поддержка мотивируют идти вперёд каждый день.
Думала вчера о том, в какой день лучше взвешиваться: пятница или понедельник. Вроде логично в первый день недели, якобы отчёт за предыдущую. Но, с другой стороны, в выходные иногда выпадают маленькие послабления, и цифра на весах утром после таких "читмилов" не особо радует. Я, конечно, только в начале пути, о зажорах и мысли не возникает.
Попробую взвеситься в пятницу и в понедельник. Сравню, так сказать, разные подходы.
В какой день взвешивались вы и почему? Посоветуйте мне.
Вчера написала подруга, зовёт 1 февраля отмечать свой день рождения. Днём, обед в хорошем месте, музыка и общение. Всё бы ничего, но это среда, бабуля наша работает, муж на дневной смене. Значит малышку мне оставить не с кем. Соответственно и выход в свет невозможен, хотя она даже няню мне предлагала оплатить напополам. Но нет, не хочу я с чужим человеком дочь оставлять, не готова. Позвала подругу к себе, да только у неё ещё оказывается 3 приглашённых гостьи, 2 из которых я не знаю. Вот странно, в среду вообще чтоль никто не работает?
Ну да ладно, меньше соблазнов, а значит ближе цель. Везде можно найти плюс для себя.
По меню и активностям:
На завтрак была манная каша на молоке и воде с сахзамом и половина куска батона с маслом.
Перекусила яблоком.
Обедали всей семьёй куриным супом. Люблю когда он свежий. Обычно варю максимум на 2 дня.
В 4 часа отправилась в спорт зал. 45 кардио на беговой дорожке, 30 минут упражнений с гантелями и ещё до 10 минут ходьбы. Умахалась. С переодеванием и душем получается 1:40-1:50 на зал трачу.
Ужинала овощным салатом с куриным бедром вообще просто:шампиньоны, яйцо, редис. И потом мандаринку ещё зажевала. А уж потом принялась за бедра, как шашлык получается и без капли масла.
Вечер стандартный, дома. Играли с дочкой, смотрели ютуб с мужем.
Так вот, важен ли спорт? Для меня да! Это ещё одна возможность управлять процессом, увеличивать дефицит, не урезая рацион до зернышка. И в моем случае это только зал, пробовала заниматься дома... Лень, лень и ещё раз лень. Как дойду до 100кг, подключу дома приседы, 100 раз ежедневно.
У меня обязательно получится!
Всем спасибо за поддержку!