Многие люди считают себя интровертами, хотя в реальности имеют психологические проблемы и нуждаются в помощи специалиста. В этой статье речь пойдет о том, как отличить интроверсию от социофобии.
Начнем с определений, что такое социофобия и что такое интроверсия.
Социофобия – это страх отвержения, страх негативный оценки, страх критики, страх, что будешь находиться в отношениях с человеком, а он будет к тебе плохо относится.
Социофобия – страх одной или нескольких социальных ситуаций, который приводит к избеганию этих ситуаций ценой значительного разрушения жизни.
Интроверсия - поведенческий тип, характеризуемый направленностью жизни на субъективное психическое содержание» (фокус на внутреннюю психическую активность).
Теперь поговорим об элементах социофобии подробно.
1. Образ себя
Люди, которые страдают социофобией, имеют низкую самооценку. Они считают себя скучными, неинтересными, слабыми, некрасивыми. Когда они делают глупость, начинают заниматься самобичеванием.
Интроверт же вполне может считать себя хорошим, классным и интересным.
2. Образ других
Других людей они воспринимают как отвергающих, критически настроенных, они ждут негативной оценки. Социофобы ждут, что к ним будут плохо относится. Причем все доказательства обратного они игнорируют.
Интроверт других людей воспринимает положительно. Более того, интроверты на самом деле любят общаться, особенно если тема разговора им интересна. Они не ждут, что их будут отвергать, унижать, высмеивать.
3. Гипербдительность
Социофоб постоянно сканирует обстановку на предмет того, не относится ли к нему-то кто-то плохо. На это он тратит колоссальное количество энергии, вследствие чего истощается. Он контролирует свое поведение и следит за тем, чтобы люди не реагировали негативно. Малейшие признаки изменения отношения вызывают у него тревогу.
Причем, когда по человек непонятно как он относится, социофоб склонен воспринимать отношение к себе как плохое. Когда другой человек реально относится плохо, для социофоба это жуткая трагедия, а когда человек относится хорошо – социофоб ему не верит, сомневается, ищет подвох. Таким образом, любой вариант приносит ему страдания, потому что он чрезмерно сосредоточен на себе и на ожидании оценки других людей.
Интроверт же расслаблен в присутствии других людей, много энергии на проверку отношения к нему не тратит. И даже если он сталкивается с негативным отношением к себе, он воспринимает это спокойно, а не возводит это до уровня трагедии.
4. Избегание
Социофоб избегает социальные ситуации. Он отказывается от посещения вечеринок, свиданий, выступлений на публике. Некоторые социофобы даже дорогу переходят, чтобы не встречаться с людьми.
Интроверт же открыт новому опыту. Он не ограничивает себя в социальном общении. Если хочет посещать вечеринки – он идет на них. И даже если он не хочет идти на вечеринку, это будет обусловлено отсутствием желания, а не страхом негативной оценки.
5. Защитное поведение
Социофобы скрывают свой стыд. Они прячут признаки того, что им неловко. Им страшно, что кто-то увидит, что они покраснели, сконфузились. Лишь бы никто не догадался о том, как им дискомфортно в ситуации. Они могут со стороны казаться очень уверенными, но это маска. Кроме того они могут использовать вспомогательные вещи: чрезмерно готовится к социальному взаимодействию, читать с листка, тихо говорить, употребить алкоголь для расслабления и т.д.
Интроверты показывают себя настоящего и даже если им стыдно, они не стесняются это признать.
6. Автоматические негативные мысли
Их автоматические мысли построены на когнитивных искажениях.
1. Проекция – другие люди думают, что я неудачник
2. Персонализация – человек зевнул, потому что я скучный
3. Ожидания и катастрофизация – Если я собьюсь, читая презентацию, люди поймут, что я волнуюсь и это будет полная катастрофа.
4. Требования – я должен быть собран, идеально рассказать, произвести впечатление
5. Отсутствие вариантов – Нет никаких вариантов кроме как то, что меня осудят другие люди
У интроверта также могут возникать автоматические мысли, но он не предает им значения.
7. Разбор ошибок
После социального взаимодействия социофоб разбирает детально свое «ужасное» поведение, ищет ошибки, признаки неуместности, глупости. После свидания с противоположных полых человек анализирует, как он вел себя, смог ли произвести впечатление, как глупо он выглядел и неловко. Более того, отвержение он объясняет своим идиотским поведением.
Интроверт же не концентрируется на том, как он вел себя в процессе социального взаимодействия.
Как вы поняли, интроверт – это не про избегание социального контакта. Избегать могут и интроверты, и экстраверты.
Если мы обратимся к современным исследованиям, то также можем убедиться, что интроверты любят общаться точно также, как и экстраверты. А удовольствие от уединения одинаково наблюдается, что у тех, что у тех.
Если вы нашли у себя признаки социофобии, приглашаю вас на консультацию - https://taplink.cc/psy.luar
