Как мы пренебрегаем своими чувствами.
Часто в нашей жизни, стремясь быть в глазах остальных "хорошими", "правильными" и так далее, мы вынуждены пренебрегать своими чувствами. Мы пытаемся задушить их, выкинуть, обесценить, лишь бы не разжигать конфликт, не быть отвергнутыми окружающими.
Из-за чего это происходит?
Культура прошлых лет, система семейного воспитания и взаимодействия, личный опыт - все эти факторы влияют на нас и наше восприятие трудных чувств, таких как агрессия, обида, страх и так далее. Нас часто воспитывали фразами "Мальчики не плачут", "Хорошие девочки не злятся", "Нужно быть умнее, выше этого". В результате мы стараемся подавить любые импульсы, которые приведут к наказанию или изгнанию из группы.
Давайте представим такую картину: перед вами стоит сундук, в котором лежит много всяких вещей - старые игрушки, фотографии, одежда, неважно. Вы берёте в руку предмет со стороны и кладёте его в сундук. Потом ещё один. И ещё один. И ещё... Сундук уже переполнен, но вы продолжаете впихивать в него самые разные вещи, не обращая внимание на это. Что с ним случится в итоге? Да он лопнет! Разлетится на тысячи кусочков!
Так же может произойти с нами, когда мы постоянно копим в себе эмоции, не давая им выхода.
Значит ли это, что нужно поддаваться своим чувствам?
На это вопрос можно ответить и "Да", и "Нет". Если мы погружаемся в чувства, позволяем им управлять нами, например агрессии, то можем наломать немало дров, разрушить ценные отношения.
Однако позволять им существовать, понимая их причины,относясь к ним и к себе с состраданием вполне возможно.
Как же тогда справиться с трудными чувствами?
1. Осознать их. Понять причину их возникновения. Встретиться с ними лицом к лицу.
2. Позволить им жить внутри вас столько, сколько им потребуется, проявляя к ним и себе внимание и заботу.
3. Направить их в конструктивное русло - это могут быть занятия спортом или простое битьё подушки, вымещение их на бумаге через письмо или рисунок.
4. Активное сострадание себе. Нам всем случается испытывать гамму неприятных эмоций. Это нормально для каждого человека. Чувства пройдут рано или поздно, главное понимать их естественность.
Автор: Мукомел Ратибор Александрович
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru