Жир на животе называется висцеральным. Именно с ними чаще всего борются желающие сбросить лишний вес. Диетолог Кори Рут рассказала, что висцеральный жир накапливается в брюшной полости, занимая свободное место между внутренними органами.
"Слишком большое количество висцерального жира может быть опасным, потому что он также накапливается в сосудах и повышает риск развития диабета, ишемической болезни сердца, инсульта и некоторых видов рака", – объясняет Кори Рут.
Избавиться от висцерального жира, не соблюдая диету и не худея, практически невозможно. Чтобы сбросить вес и уменьшить объем живота, необходимо правильно подобрать питание. Важным пунктом в выборе диеты являются напитки, которые помогают сбросить вес, не причиняя вреда здоровью. Рут рассказала о напитках, которые поспособствуют в борьбе с висцеральным жиром.
Зеленый чай ускоряет метаболизм, а также в нем содержатся антиоксиданты, воздействующие на жировые клетки и улучшающие обмен веществ. Согласно публикации в журнале International Journal of Environmental Research and Public Health, исследования подтверждают, что зеленый чай помогает в борьбе именно с висцеральным жиром, а также снижает риски абдоминального ожирения.
В 2016 году проводились исследования, опубликованные в журнале Frontiers in Nutrition, согласно которым при увеличении употребляемого в сутки объема воды вес начинает довольно быстро снижаться. Также вода в достаточном количестве помогает бороться с чувством голода.
Содержащиеся в кофе теобромин, теофиллин и хлорогеновая кислота усиливают метаболизм и помогают бороться с избыточным весом. Пить рекомендуется черный кофе не более четыре чашек в день. Такое количество напитка помогает уменьшить объем жировых отложений на животе.
Еще одним ускорителем метаболизма и отличным помощником в борьбе с лишним весом является белый чай. Этот напиток обладает приятным вкусом и ароматом, а также ускоряет обмен веществ на 5%.
Бороться с чувством голода и с висцеральным жиром одновременно помогут протеиновые коктейли. Правильно подобрав коктейль, можно либо держать вес под контролем, либо худеть, так как протеины помогают ускорить метаболизм и уменьшить количество жировых отложений.