Внимательные читатели наверняка заметили, что я частенько нарушаю своё дробное и раздельное питание. Иногда социум рулит, и против него не попрёшь. Не сидеть же белой вороной, если вся компания шашлыки с вредностями наворачивает! Бывает, что я делаю это сознательно, и у меня есть оправдание. Сейчас озвучу.
Для новых читателей: перешла на питание по академику Разенкову с учётом таблицы Шелтона. Питание раздельное и дробное, с двумя разгрузочными безбелковыми днями.
Таким образом хочу восстановить колени, убрать холку и похудеть. Начальный вес 80 кг. С подсчётом калорий похудела до 76 кг.
С 9 января питаюсь дробно, раздельно, с питьевым режимом, считаю шаги, повышаю активность в возрасте + для здоровья и красоты. Красоту зарабатываю спортом и домашним уходом.
Любые ограничения в питание, это палка о двух концах
Один конец, это моя новая микрофлора, которая развивается на данном питании.
Я жила всю жизнь с одним питанием, для него у меня развилась в ЖКТ уникальная микрофлора.
Я перешла на новое питание, и мой микробиом начинает перестраиваться. И это не просто для организма, и не быстро. Поэтому важно следить за своим состоянием, чувствовать, какие продукты ЖКТ принимает, а от каких возникают проблемы.
Первый конец палки бьёт вздутиями, изжогами и болями в ЖКТ на новые сочетания продуктов и незнакомое пищевое поведение.
Идёт вторая неделя питания, я всеми силами помогаю своей микрофлоре перестроится. Мне важно, чтобы организм перестроился, начал оздоравливаться, и очищаться от отработанных шлаков. Именно на очищение от белковой зашлакованности нацелено дробное и раздельное питание.
Если не очень понятно, о чём это я говорю, вот ссылка на статью, в ней все подробности и сложности от смены питания.
Второй конец палки от любых ограничений в питании бьёт в тот момент, когда уже выработался новый микробиом, и у организма всё ок*, он наконец-то привык к новому пищевому поведению, и микробиом стал уникальным на данный момент.
Микробиом выработался для раздельного питания, а я пришла на праздник к друзьям, и съела пельмени, торт, оливье, и всё то, от чего моя микрофлора уже отвыкла. Ну нет у меня в ЖКТ уже того микробиома, который умел переваривать оливье!
В этот момент бьёт второй конец палки вздутием, изжогой, болями и отравлением.
Почему я нарушаю питание
Идёт вторая неделя моего раздельного и дробного питания. И я пытаюсь усидеть на двух стульях.
Я приучаю организм к новому питанию, вырабатываю новый микробиом на это питание, и пытаюсь сохранить умение своей микрофлоры не разучиться переваривать обычную еду из нашего социума.
Я хочу съесть пельмени или пирожок, и не отравиться ими. Вот поэтому я периодически нарушаю своё раздельное и дробное питание. Хочу жить в социуме, и в то же время, основную часть жизни питаться с пользой для своего тела.
Получится ли в дальнейшем поддерживать такое двойное питание, я не знаю. Время покажет. О всех нарушения буду сообщать. Ближайшее, завтра на ужине.😂 Я буду есть селёдку, картошку и хлеб. О самочувствие тоже расскажу.
Уважаемые читатели, мы все разные, и то, что подходит моему организму, возможно, совсем не подходит вам. Статья написана в познавательных целях, по всем вопросам консультируйтесь у специалистов.
А сегодня расскажу о питании во вторник, день был разгрузочный безбелковый.
Тарелки за вторник
Завтрак
Перловая каша на воде 150 гр, замороженное кокосовое растительное молоко 20 гр и 10 гр сливочного масла.
Перекус
Банан 135 гр, замороженная клубника 115 гр. Смузи приготовила в блендере.
Обед
Суп овощной с перловкой 430 гр. Кунжут 5 гр. Три хлебца 15 гр. Салат из пекинской капусты с морковью 100 гр с лим. соком и 2 чл льняного масла.
Перекус
Пастила 1 конфетка, козинаки 20 гр и кофе натуральный.
Ужин
Лапша из гречневой муки 100 гр и шампиньоны с овощами 200 гр. Соевый соус 1 ст ложка, чеснок сушёный. 1 чл горчичного масла.
Во вторник проследила за режимом дня, вовремя были все 5 приёмов пищи, и я была сытая. Питьевой режим соблюдаю, и шаги нахаживаю. Сегодня по солнышку энергичным шагом два раза в магазин сходила, 5000 шагов. Причём второй раз пошла за капусткой, так просто, чтобы солнышко лишний раз погрело, и шагов побольше было.
Всем добра! До завтра!
