Или как минимум с нетерпением ждешь пятницы? И так каждую неделю? Единственный план на неделю - это ждать пятницу? Два дня «безудержного» веселья ничегонеделания и снова пять дней ожидания выходных?
Хватит это терпеть, пора меня свою жизнь! Громко? И страшно? Не волнуйся!
Для начала надо понять, почему пять дней в неделю около 20 дней в месяц и почти 250 дней в году ты проводишь в режиме ожидания. Ожидания жить!
Почему у нас не получается совмещать жизнь и работу (если ты работаешь 5/2, 8 часов)?
Причины конечно же у каждого свои, главное честно ответить себе, какие у тебя. К основным можно отнести:
🔎 Усталость
Занимаемая должность отнимает все силы физические и моральные? К концу понедельника понимаешь, что сил работать в таком темпе на долго не хватит?
Как быть?
📌 Вносим в рабочий режим мини перерывы. Но только без пролистывания ленты. Успеешь еще!
- Не куришь? Отлично. Прогуляйся до кулера. Польза чистой воды огромна.
- Выйди из кабинета, набери на пять минут родственников/подругу. Но только на пять минут. Им приятно - тебе полезно.
- Разомнись. Покрути головой. Закрой на две минуты глаза. Помассируй шею и мочки ушей. Эффект заметишь сразу!
🔍 Ожидание перемен извне
Ждешь, что начнешь жить полноценной жизнь сразу после проверки, повышения, закрытия квартального отчета и других «весомых» причин? Не ври себе! Начинай уже сегодня!
Как быть?
📌 Будь сам поводом для перемен.
Лучшего повода/времени/места может и не наступить. Это как завтра. Завтра будет завтра, но когда оно приходит, оно уже сегодня! Начни меня себя и окружающую обыденность уже сегодня!
- Появилась идея - воплоти ее
Поделись новой мыслью с коллегами/друзьями/единомышленниками. Может все ждут что-то новое именно сейчас, и не исключено, что именно от тебя!
- Что-то беспокоит - скажи
Не терпи, не жди, что станет лучше «само собой» или «как-нибудь». Терпеть и ждать улучшения чудесным образом - максимально глупо!
🔍 Отсутствие способа быстро восстанавливаться
Мы вечно боимся перетрудиться. Отдать последние силы. И в этом есть доля истины. Как вы отдыхаете и восстанавливаетесь? Лежа на диване, под фильмец? Сидя за компьютером с друзьями в играх? Или и того хуже, под бутылочку чего-нибудь с градусом? Мы не имеем возможности быстро нетоксично восстановить себя!
Как быть?
📌 Вводим энергоприбавляющие привычки
От куда можно черпать силы? Быстро и на пользу организму?
- Прогулка
Это не банально. Главное когда гуляешь не думать о семье/работе и других тревожных вещах. Зафиксируйся здесь и сейчас. Подумай, что хочешь именно ты прямо сейчас. Замедлись. Посмотри вокруг. Не беги. За пять минут мир не рухнет.
- Теплая ванна
Привык все делать набегу? Принял душ и побежал дальше? Отбрось это. Хотя бы раз в неделю. Если нет противопоказаний устрой себе такой «спа». Или действительно сходи в спа, если позволяют финансы.
- Посмейся
Наконец-то можно взять в руки телефон/планшет/ноутбук и включить позитивное видео. Но только позитивное. Чтобы посмеяться. Посмеяться от души. Искренне. Чтобы задействовать все мышцы лица. И поднять уровень эндорфина.
Конечно, это только часть возможных причин, поговори с собой откровенно. Проанализируй, что мешает именно тебе и попытайся минимизировать влияние этого фактора. Я уверена у тебя все получится! Главное начать!
