Как часто в стрессовой ситуации вы испытывали учащенное сердцебиение, чрезмерную потливость, ощущение внутренней дрожи, повышенную тревожность, ухудшение сна, излишнюю раздражительность?
Возможно, вы на короткий миг испытали стресс, а результат этого может повлиять на иммунную систему, на сердечно-сосудистую систему, эндокринную, дыхательную, пищеварительную и репродуктивные системы.
Мы редко обращаем внимание на постоянную усталость и напряжение, но они со временем накапливаются, перегружают сознание могут перерасти в нервные срывы.
Существует множество способов снять нервное напряжение. Предлагаю вам попробовать практику замещения.
Этот метод очень доступен и прост в применении. Например, вы стресс на работе при ссоре с сослуживцем. Неважно кто прав, кто виноват, но вы испытали стресс и еще долгое время будете переваривать это в своем сознании. Попробуйте расслабится и вместо того, чтобы осуждать и обсуждать сослуживца примите тот факт, что он такой же человек как вы и обладает теми же чувствами и основными качествами как у вас. Значит есть причина по которой он «наехал» на вас, а вы возможно это упустили.
Вернитесь в начало ссоры. Восстановите в памяти, что вас привело к конфликту, осознайте те моменты, в которых были не правы вы, а потом те моменты, в которых был не прав ваш оппонент. Примите его таким какой он есть. Освободите себя от ненависти и злости к нему. Заместите свой негатив на позитивные размышления о его человечности, о его невозможности действовать другим образом. Ведь он, как и вы защищал свои интересы, и он такой же как вы просто ЧЕЛОВЕК.
Проработав таким образом стрессовую ситуацию, вы снимете напряжение, легко выйдите из стресса, тем самым убережете себя от наслоения проблем, которые как правило происходят с нами от идущего от нас негатива.
Для снятия нервного и психического перенапряжения хорошо подойдут все виды физических нагрузок, массаж (мастер массажа легко определит проблемные участки в вашем теле и справиться с зажимами, к которым привел стресс), контрастный душ полезен для кожи и расслабит ваше тело, дыхательные техники улучшат кровоснабжение, пребывание на свежем воздухе наполнит ваш организм кислородом и приведет к расслаблению психики.
Ну и больше смейтесь! Позитивные эмоции главное оружие против стресса. Хорошее самочувствие и отличное настроение избавят от любого стресса.