Итак, после испытанного мною позора на море, о котором я рассказываю здесь , я приняла твёрдое решение снизить вес любой ценой 😏
В этой и нескольких следующих статьях я буду рассказывать о том, что я делала, какие из этих действий дали положительный результат, а каких, наоборот, следует избегать всем, кто хочет стать стройной и красивой.
📌 И первое, конечно, что я сделала - это решила пересмотреть своё пищевое поведение, потому что обычно мы любили кушать вот так
Однако, вместо того, чтобы проанализировать те продукты, которыми я привыкла питаться и выбрать из них наиболее подходящие, я решила просто банально уменьшить порции.
Т.е., я продолжала есть тоже самое, но немного меньшими порциями.
Результат был, но минимальный - просто временно остановился набор веса. Однако при этом я постоянно ощущала себя голодной и несчастной.
Вывод: только такой мерой, как снижение объёма порций, тем более, без учёта, похудеть не получится!
Необходимо учитывать ещё и качество потребляемой еды!
📌 Вторым шагом я прислушалась к совету одного известного диетолога, вещавшего на всю Россию о том, что необходимо исключить соль из рациона на месяц.
Увы, я послушала и внедрила в свой опыт похудения этот совет 😩
В течение месяца я давилась безвкусной несолёной пищей и получила некий результат: минус 4 кг на весах!
НО: у меня полностью исчезла энергия и я еле передвигала ноги!
И, что самое обидное, эти "минус 4 кг" были не покинувшим меня лишним жиром, а всего лишь водой, излишки которой удерживала солёная пища.
В результате, как только соль вернулась в мой рацион, а изголодавшийся организм потреблял её сверх меры, желая насытиться, вес снова вернулся к прежним показателям!
Вывод: нельзя проводить подобные эксперименты с бессолевым питанием. Организму натрий нужен!
Просто, если Вы потребляете соль в слишком уж избыточном количестве, просто постепенно сокращайте её потребление!
📌 Третьим шагом я начала слушать советчиков из окружения, смотреть передачи с диетологами и прочие популярные медицинские.
Их советы сводились, в основном, к двум пунктам:
1. Перейти на правильное питание (ПП);
2. Ввести в режим питания несколько перекусов;
Здесь был реальный результат: ушло 8 кг за 1,5 месяца,
НО: частично это снова ушла вода, весь мой день был завязан на частых приёмах пищи, ПП было не вкусным, еда абсолютно не приносила сытости, радости, удовлетворения.
Вывод: в жизни человека не должно быть ПП (кроме тех продуктов, которые ему ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НРАВЯТСЯ в отварном виде или на пароварке).
Перекусы сильно ограничивают качество жизни и забирают слишком много ценного времени.
Получается, ты целый день думаешь: что бы такого поесть и чем бы ещё перекусить, да при этом не набрать снова вес.
Кроме того (но об этом будет в следующих статьях, когда мы начнём разбирать, какие действия правильно совершать для снижения веса), частые перекусы частично или полностью блокируют механизм естественного жиросжигания, так как организму для поддержания энергии вполне хватает часто поступающих источников из пищи!
📌 Четвёртый шаг, который, думаю, пытались совершить все худеющие девушки, - полный запрет на сладкое и мучное!
Ну - ну! Интересно, у кого-то получилось? И на сколько хватило?
Я решила в то время, что не буду есть торты, конфеты, булочки, пирожки, пиццу и т.п. и не класть сахар в напитки.
Режима полного ограничения хватило примерно недели на 3, потом началась настоящая сахарная ломка: головные боли, вялость, отсутствие энергии и т.п.
А после, как и следовало ожидать, начался 2-х недельный зажор и вес моментом прибавился на пару кг.
Вывод: никогда при похудении нельзя ставить полные ограничения на какие-либо продукты! Только разумный контроль!
Иначе получаем срыв в зажоры и снова вернувшиеся лишние кг !